5 consigli per prevenire lo stress legato al lavoro

La Spagna è il paese con il più alto livello di stress lavorativo in Europa, secondo l'Istituto Nazionale di Statistica (INE). Infatti, secondo gli ultimi dati noti del Tredicesimo gruppo di abitudini salutari di Herbalife Nutrition, quasi la metà degli spagnoli giudica il loro livello di stress in 6 su 10. In particolare, la riconciliazione tra lavoro e vita familiare sembra essere uno dei cause principali di questo malessere tra gli spagnoli. Un problema che sembra interessare le donne spagnole più degli uomini, dal momento che i primi valutano il loro livello di stress a 6,2 mentre il secondo a 5,9.
"Lo stress è diventato un luogo comune nella nostra società, ma non dobbiamo dimenticare che influisce negativamente sia sullo stato di salute che sulla qualità della vita", spiega il dott. Julián Álvarez, specialista in medicina sportiva, nutrizionista e membro del consiglio di amministrazione. Herbalife Nutrition Advisor. "Per combattere lo stress non dobbiamo stressarci, ma focalizzare la nostra attenzione su quelle cose quotidiane che condizionano la nostra salute, il nostro modo di nutrire, il nostro riposo, goderci con la famiglia, cercare modelli di svago sano (natura, esercizio *)".
Lo stress può manifestarsi sia negli aspetti fisici che in quelli psicologici. Alcuni dei suoi sintomi più comuni sono: mal di testa frequenti, diarrea, stitichezza, stanchezza permanente, rigidità della mascella, tensione muscolare, insonnia, sonnolenza, variazione di peso senza causa apparente, mancanza di motivazione o desiderio sessuale, irritabilità, problemi di memoria e ansia.
Cinque consigli per prevenire lo stress
"Muoviti". L'esercizio fisico aiuta il nostro corpo a rilasciare ormoni come la serotonina, la dopamina e le endorfine, che generano sensazioni positive e piacevoli e ci portano fuori da quella "preoccupazione permanente", ci aiutano anche a riconciliare meglio il sonno e a regolare l'assunzione di cibo in un modo più controllato e ordinato.
"Prenditi cura dall'interno, mangiare sano è fondamentale per mantenere una buona salute, ma è molto suscettibile di essere disturbato da situazioni stressanti." Nei giorni di maggiore stress è facile ricorrere a cibi preparati e malsani e tendiamo a perdere l'ordine e misura dei nostri pasti In questi casi, dovremmo cercare alternative salutari e facili da preparare come i frullati Herbalife Nutrition Formula 1 che forniscono tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.
"Abbastanza riposante, un sonno adeguato è essenziale per ricostituire energia e sentirsi vitali durante il giorno, durante la notte, il corpo esegue lavori di ricostituzione e ricostruzione, motivo per cui dobbiamo cercare di dormire tra 6 e 8 ore al giorno. una buona qualità del sonno, per affrontare la nuova giornata con energia.
"Anche se il nostro ritmo accelerato a volte ci trascina e può essere con noi, non dimenticarti mai di prendersi cura di te stesso, dedicare del tempo a te stesso e goderti qualche attività piacevole, come l'allenamento, un buon massaggio, un bagno caldo, o una bella passeggiata contemplando il tramonto o il chiaro di luna.
"Risparmia tempo per la vita sociale Siamo esseri sociali Condividere il tempo con i tuoi amici e svolgere attività al di fuori del tuo ambiente abituale ti aiuta a disconnetterti dallo stress. Inoltre, le relazioni affettive sono la base del supporto sociale e raccontano i nostri problemi al altri ci aiutano a lasciare un po 'di loro e vederli con più serenità e, alla fine, rilassati.
Dott. Julián Álvarez, specialista in medicina sportiva, nutrizionista e membro del comitato consultivo di Herbalife Nutrition


Video: Imparare a gestire lo Stress Negativo per evitare problemi fisici e psicologici


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