Un quarto della popolazione mondiale si sposta a malapena 22 minuti al giorno
Tutti sono ben consapevoli dell'importanza del attività fisica in tutti i giorni per giorno. Dal più piccolo al più vecchio devono muoversi per essere in grado di stare in forma nel loro giorno per giorno. A tale scopo, gli adulti dovrebbero dare l'esempio e fare esercizio in modo che i bambini abbiano uno specchio su cui riflettere.
Ma l'esercizio quotidiano minimo raccomandato dalle autorità sanitarie si incontra? Il primo studio sulle tendenze in attività fisica sviluppato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'OMS, raccoglie dati sugli stili di vita sedentari in tutto il mondo. Uno studio che mostra che un quarto della popolazione mondiale non svolge nessuna di queste pratiche.
L'ovest alla testa di un sedentario
Dove è stato apprezzato un maggiore aumento dello stile di vita sedentario? Secondo i dati che questo studio offre, è in Occidente dove i tassi di inattività fisica Sono aumentati in misura maggiore. La media in questa parte del mondo è del 37%, una percentuale che nel 2001 era del 31%.
Tuttavia, la buona notizia è che in Spagna i dati sono lontani da questa media e questa percentuale rimane nel 26,8%, Figura che è maggiore nel caso delle donne, 30,5%, che in quello degli uomini, 22,9%. Dati che hanno come riferimento la pratica di due ore e mezza di esercizio a settimana, una media di 22 minuti al giorno.
Un fatto che mostra il cambio di vita che i genitori devono svolgere per diventare un esempio per i loro figli. Esercitarsi a praticare i piccoli insegnerà loro una preziosa lezione sulle abitudini di vita sane che avranno benefici a lungo termine, come la prevenzione di malattie come il diabete e altre condizioni legate al sovrappeso.
Esercizio familiare
Il dottore Beatriz Martínez Pascual, Direttore dell'Area Salute e Sport dell'Università Europea, offre i seguenti suggerimenti per tutta la famiglia per mettere le loro batterie e fare esercizio fisico:
- Sai come scegliere lo sport. C'è un sacco di sport disponibili, sapendo come scegliere quello più adatto ai gusti della famiglia permetterà a tutti di mettersi nei guai.
- Tieniti aggiornato. Come è stato detto, l'offerta sportiva è già molto grande, ma sapere quali sono le pratiche più moderne ci permetterà di sapere se il catalogo più aggiornato è più adatto ai gusti familiari.
- Dosaggio. Non devi andare tutto fuori dal primo giorno. Procedere gradualmente fino a raggiungere gli obiettivi è l'idea migliore.
- Obiettivi a breve termine. Stabilire obiettivi accessibili ea breve termine permetterà alle famiglie di essere entusiaste di vedere i loro obiettivi raggiunti.
- Ascolta il corpo. Il corpo invia segnali, frequentarli per evitare problemi di salute è una grande idea.
Damián Montero
