Abitudini alimentari sane dopo l'estate

A poco a poco, l'estate sta finendo, ma non è l'unica cosa che finisce. La chiusura attende anche le vacanze che hanno goduto l'intera famiglia, in modo più o meno intenso. A tal fine, diverse dogane che sono state lasciate da parte durante il periodo estivo sono riprese di nuovo, come ad esempio abitudini alimentari ciò assicurava una buona linea e uno stato di forma eccellente.

Inizia e cambia il dieta Dopo un'estate in cui, in misura maggiore o minore, ci sono stati eccessi, può sembrare difficile se è fatto durante la notte. Pertanto, è meglio iniziare a introdurre piccole modifiche prima della fine delle festività, in modo che tutti a casa si trovino ad affrontare la fine di questo periodo cambiando alcune routine che non sono consigliate per una buona forma fisica.


Verdure, frutta e verdura per dopo l'estate

Durante le visite estive al chiringuito, le soste negli stabilimenti di fast food durante i viaggi e le altre abitudini lasciano da parte la presenza di verdure, frutta e verdura nel dieta al solito. Tuttavia, questi alimenti sono essenziali nella dieta di ogni persona e la loro presenza nel solito menu deve essere assicurata.

Come indicato dal Confederazione dei consumatori e degli utenti, frutta e verdura sono alimenti ricchi di acqua, carboidrati, minerali e vitamine. Hanno anche una grande quantità di antiossidanti e fibre, che li rende indispensabili in una dieta bilanciata e varia. Si consiglia di assicurare almeno 5 pezzi di questo gruppo al giorno.


Da parte sua, l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite indica i benefici degli impulsi nella dieta di ogni persona. Sono un forte pieno di carboidrati e proteine, così come vitamina B. In questo caso la famiglia potrebbe sentirsi un po 'pigra quando si tratta di scommettere su questo prodotto per il tempo necessario a cucinarli, tuttavia la loro introduzione aiuterà a regolare la flora intestinale grazie alla quantità di fibra che contengono.

Esercizio fisico e acqua

Nessuna dieta è veramente efficace se non include una dose di esercizio modo normale. Andare per una passeggiata in famiglia, percorsi in bicicletta o qualcosa di semplice come andare a giocare al parco ti manterrà in forma. A poco a poco, soprattutto quando tornano a casa, i membri della famiglia devono iniziare a scommettere su questo stile di vita con un movimento maggiore invece di uno stile di vita sedentario.


E dopo una buona sessione di allenamento, l'idratazione è molto importante. In questo senso, l'acqua deve essere il sostituto di altri liquidi. In particolare, le bevande zuccherate dovrebbero essere eliminate dal solito menu dei più piccoli e, naturalmente, essere limitate durante la notte.

Certo, fast food, cianfrusaglie e altri cibi ad alto contenuto dose di zucchero dovrebbero essere limitati il ​​più possibile. Sostituire invece altri alimenti come pezzi di frutta che vengono consegnati nello spuntino o spuntino tra i pasti.

Damián Montero

Video: Pasti e Spuntini Pre Allenamento e Post Allenamento - Cosa Mangiare, esempi e Informazioni


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