Tipi di emozioni: chiavi per una buona intelligenza emotiva

Sviluppare a buona intelligenza emotiva È necessario imparare a distinguere il diverso tipi di emozioni. Secondo Goleman, ce ne sono due, i primari, che fanno parte del nostro DNA, e quelli secondari, che dipendono dall'apprendimento di ciascun individuo.

Le emozioni sono una parte essenziale degli esseri umani. Si verificano in quasi tutte le situazioni del nostro giorno in giorno da quando siamo bambini e, anche, dal momento che siamo nel grembo materno. Imparare a riconoscerli è necessario per uno sviluppo sano della nostra intelligenza emotiva.

Begoña Ibarrola, psicologo ed esperto di Educazione Emozionale, classifica le emozioni in due tipi, secondo il modello di Daniel Goleman. Da un lato, ci sono emozioni primarie, che fanno parte del nostro codice genetico e sono presentati allo stesso modo in tutti gli esseri umani; e, d'altra parte, secondario. Questi ultimi sono appresi per tutta la vita.


Le emozioni primarie

"Il emozioni primarie sono quelli che condividiamo con tutti gli esseri umani del pianeta, ovunque essi vivano, indipendentemente dalla cultura che hanno ", dice Ibarrola, emozioni che cominciano ad esprimersi da quando il bambino è nel grembo materno, senza bisogno di essere imparato.

Ci sono sei emozioni primarie:

- Gioia: una delle emozioni più desiderate. Le persone spesso si sforzano di provarlo, è una delle manifestazioni di felicità. È esternalizzato attraverso espressioni facciali come il sorriso, il linguaggio del corpo rilassato e un tono di voce ottimistico e piacevole.

- Tristezza: Questo è un tipo di emozione transitoria che di solito si manifesta con sentimenti di dolore, apatia e delusione, oltre a espressioni fisiche come pianto, isolamento o silenzio. La gravità della tristezza dipende dalla sua causa e dal modo in cui l'individuo la gestisce. In caso di prolungamento, può portare a una depressione.


- La rabbia: è un'emozione caratterizzata da sentimenti di ostilità, frustrazione e antagonismo verso gli altri. Di solito è considerato negativo, ma può avere aspetti positivi come motivarci ad agire e trovare soluzioni alle cose che ci infastidiscono. Tuttavia, se non controllato, può trasformarsi in aggressività, abuso o violenza.

- Paura: un'emozione potente, poiché costituisce un meccanismo di sopravvivenza. Fa parte della risposta del corpo a un segnale di minaccia o pericolo. Alcuni dei modi in cui viene espressa questa emozione sono tentativi di fuga e reazioni fisiche come un'accelerazione nella respirazione e nel battito del cuore.

- La sorpresa: è un'emozione che di solito è breve e che genera una reazione di paura, in cui viene rilasciata l'adrenalina, prima di qualcosa di inaspettato. Ha importanti effetti sul comportamento umano, in quanto le persone tendono a notare e ricordare più eventi e informazioni a sorpresa.


- Disgustoso: costituisce una reazione al cibo, alle persone o agli oggetti che possono essere dannosi o trasmettere malattie. Può anche essere sperimentato nel regno morale, quando percepiamo comportamenti che consideriamo cattivi o immorali.

Questo tipo di emozioni non sono comuni solo a tutti gli individui, ma si esprimono allo stesso modo, con gli stessi gesti, lo stesso tono di voce e la stessa postura del corpo. La risata, per esempio, è una manifestazione della gioia che è capita in tutto il mondo. Lo stesso vale per il pianto per esprimere la tristezza.

Emozioni secondarie

Le emozioni secondarie, a differenza delle emozioni primarie, vengono apprese per tutta la vita e non devono essere comuni a tutte le persone. Questi di solito costituiscono una miscela tra due o più emozioni.

Ibarrola dà un esempio riferendosi alla gelosia. "Sono un misto di amore e paura, hanno paura di perdere l'amore di una persona amata a causa dell'apparizione di una terza persona, se non ci fosse paura, non ci sarebbe gelosia, se non ci fosse amore, neanche". Alcune delle emozioni secondarie più importanti sono l'invidia, il senso di colpa, la vergogna, il disprezzo, l'orgoglio, l'entusiasmo e il piacere.

Le emozioni secondarie sono sociali, perché sono apprese dalla nostra interazione con la società in cui viviamo. Per questo motivo, ci sono emozioni che non esistono in alcune tradizioni, come dice Ibarrola. "Ci sono culture in Amazzonia che non si sentono invidiose, perché non c'è senso di appartenenza, se tutto appartiene a tutti, non c'è bisogno di invidiare ciò che l'altra persona ha".

Anche questo tipo di emozioni si esprime in modo diverso a seconda della società a cui appartiene. Molte volte, non sono nemmeno espressi perché costituiscono uno stigma sociale.

Isabel López Vasquez

Video: Intelligenza Emotiva: cos'è e come svilupparla


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