Come impedire alla tua valigia o allo zaino di rovinare la tua vacanza

Quando andiamo in gita, le borse e gli zaini sono caricati troppo e le cattive posture durante il trascinamento e / o il sollevamento possono rovinare le vacanze previste di molte persone. In effetti, c'è chi se ne va e viene ferito con un fastidioso mal di schiena che lo schiaccia durante le vacanze.

Per evitare che il peso della valigia e dello zaino sia un inconveniente durante le vacanze, un consiglio di base per evitare dolori, contratture e altri infortuni di maggiore gravità è pensare bene a ciò che faremo per evitare l'eccesso di bagagli e come andiamo

Valigie con ruote

La necessità di utilizzare valigie con ruote si pone come alternativa al trasporto del peso di una borsa da viaggio. Sono consigliati per viaggi brevi, come quelli necessari per il trasferimento. Tuttavia, la maniglia deve essere regolabile per poterla abbinare. In questo modo, eviti di accucciarti forzando posizioni innaturali.


Al momento di caricare la valigia su un'auto o compartimenti in altezza, non dovremmo mai chinarci senza piegare le ginocchia, ma al contrario, per evitare la lombalgia o la temuta sciatica (quel dolore nella zona lombare che irradia verso la parte inferiore e posteriore della gamba). È molto invalidante e può rovinare le nostre vacanze.

Viaggiando da backpackers

Se stiamo per andare in giro, guarda il peso. Fondamentale per prendere il minimo e distribuirlo da cima a fondo e da sinistra a destra. Lo zaino dovrebbe essere stretto, sia in vita che sulle spalle. In questa zona delle spalle è consigliabile che le cinghie siano sufficientemente larghe per attutire il peso e distribuirlo correttamente. Se sono imbottiti, ridurremo anche il disagio.


Scegli le scarpe bene

Naturalmente, le calzature sono anche essenziali per prevenire il mal di schiena e dovrebbero essere sempre appropriate all'ambiente in cui ci sposteremo. Per la montagna, vai nei negozi specializzati e non dimenticare di comprare anche bastoni da passeggio, che aiutano a prevenire gli infortuni mantenendo l'equilibrio nella colonna vertebrale.

Nel mare e nelle piscine, le infradito danno molte antipatie, così come il loro uso indiscriminato in città. Al di là delle scivolate e cadute che possono causare, essendo assolutamente piatte e prive di design anatomico, causano mal di schiena.

In auto, molta prudenza

I trasferimenti di auto possono anche essere un motivo per lesioni alla schiena. Le collisioni in cui un veicolo è colpito da un altro da dietro sono molto pericolose perché causano lesioni cervicali di diversa gravità. È molto importante notare che anche gli occupanti del veicolo nella parte posteriore devono indossare la cintura di sicurezza.


Inoltre, il conducente non deve rimuovere il braccio sinistro attraverso la finestra. Oltre al rischio di un incidente, una guida prolungata in questa posizione può causare la comparsa di tendinite sovraspinosa, dovuta, in questo caso, all'infiammazione della spalla da ripetuti movimenti forzati.

Viaggia con il tuo cuscino

Se puoi, finalmente, viaggia con il tuo cuscino. Dormire può causare contratture e pizzicotti molto dolorosi. Il cambio di materasso sembra inevitabile, ma è che la tua schiena non nota così tanti cambiamenti in così poco tempo.

Marisol Nuevo Espín
consiglio:Ata Pouramini. Direttore di Quiropractic Valencia e School of the Back.

Video: Suzanne Powell - Despierta humanidad. No hay tiempo - CIRCAC - México


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