Gli squilibri negli orari di sonno causano disturbi nel metabolismo
sonno È importante, è qualcosa di conosciuto da tutti. Non solo soddisfare un programma di riposo, ma anche ottenere questo sogno di qualità. Altrimenti ci sono conseguenze che vanno dal più ovvio, come non avere abbastanza energia per affrontare il giorno successivo.
Altre conseguenze di una brutta rottura sono ancora oggi scoperte, un esempio è lo studio condotto dalla National University of Seoul dove è stato dimostrato che entrambi sonno Oltre il conteggio inferiore alle ore raccomandate ha effetti sul metabolismo delle persone.
Aumento di peso
Al fine di dimostrare gli effetti degli squilibri del sonno nel metabolismo, i dati di 133.608 partecipanti, sia uomini che donne. L'11% degli uomini ha affermato che in media ha dormito meno di 6 ore al giorno, nel caso del campione femminile era del 13%.
D'altra parte, l'1,5% degli uomini ha riconosciuto di aver dormito più di 10 ore al giorno per l'1,7% delle donne. Di tutti loro, campioni di DNA essere in grado di prendere nota dello stato del tuo metabolismo. Nel caso degli uomini, quelli che hanno avuto una rottura al di sotto della media raccomandata dagli specialisti hanno mostrato un diametro maggiore nella loro vita, lo stesso risultato della popolazione femminile che ha partecipato a questo studio.
Nel caso di coloro che dormivano più di 10 ore al giorno, di solito avevano un livello più alto di zucchero nel sangue. La quantità di trigliceridi nelle donne era più alta. I ricercatori hanno affermato che sebbene i dati ottenuti aprano un nuovo modo di studiare, non è stata ancora dimostrata una relazione diretta nella qualità del sonno e in questi squilibri nel metabolismo.
Se questa ipotesi è dimostrata, potremmo lavorare insieme per stabilire buone abitudini di sonno da piccoli come meccanismo di prevenzione per evitare problemi metabolici in futuro. I cambiamenti nell'appetito o la presenza di livelli elevati di colesterolo potrebbero essere evitati, insieme a una buona dieta e all'esercizio fisico, potrebbero essere controllati in questo modo.
Suggerimenti per evitare disallineamenti
Data l'importanza del sogno nella vita di ogni persona, ecco alcuni consigli per ottenere una buona qualità di riposo ogni giorno:
- Impostare un orario per andare a dormire e rispettare questo programma, in questo modo il corpo entrerà nella fase di rilassamento quando questa volta si avvicina.
- Evita i lunghi sonnellini in modo che di notte il corpo possa raggiungere il riposo desiderato.
- Non bere bevande eccitanti nei momenti prima di andare a letto mentre il corpo entra in una fase diversa da quella richiesta per il riposo.
- Nei casi in cui ci sono problemi di sonno come l'insonnia, è sempre consigliabile andare da uno specialista per porre fine a questa situazione.
Damián Montero
