Come evitare uno stile di vita sedentario in famiglia
il stile di vita sedentario Nelle nuove generazioni è un problema che sta causando malattie come l'obesità a diventare più comuni. Le abitudini della vita sono cambiate, i più giovani optano per opzioni di intrattenimento come videogiochi, tablet o smartphone invece di uscire per strada per spostarsi e optare per uno stile di vita più attivo.
In questi casi la famiglia ha molto da dire. Questo ambiente in cui il bambino si muove influenza il loro giorno per giorno, quindi se si sceglie uno stile di vita più attivo, questo avrà un impatto positivo sulla vita dei bambini. Se la famiglia sceglie pratiche più sane, il che implica movimento, alla fine queste diventeranno routine che i bambini seguiranno nel corso degli anni.
L'esempio dei genitori
Come è stato detto, la famiglia ha una grande influenza sullo sviluppo dei piccoli. In particolare, i genitori servono come esempio per i loro figli a scegliere il percorso da seguire. Quando i genitori hanno abitudini molto buone sedentario I tuoi figli acquisiscono le stesse abitudini.
I genitori dovrebbero mostrare esercizio fisico e attività fisica a alternativa di svago sano e più divertente di stare seduti davanti a uno schermo. Naturalmente, dovrebbero essere autorizzati a unirsi a queste pratiche e pianificare il tempo libero per andare fuori a muoversi.
Dal programma Perseo, promosso dal Ministero della Salute spagnolo, sono forniti i seguenti suggerimenti:
1. Scegli i regali che stimolano l'attività fisica (biciclette, pattini, palle, ecc.) Invece di regali che favoriscono uno stile di vita sedentario.
2. Cambiare le attività familiari sedentarie con attività fisiche in famiglia. Arrivando nel fine settimana, la scelta di un percorso escursionistico può essere una grande idea.
3. Nei bambini sotto i due anni non promuovere alcun tipo di attività sedentaria.
4. Non posizionare un televisore nella stanza dei bambini in quanto ne aumenta l'uso.
5. Non usare la televisione durante i pasti. Ciò darà l'impressione che questo dispositivo sia un'opzione comune per il tempo libero.
6. Non "beccare" mentre si svolgono attività sedentarie.
7. L'uso di videogiochi e videoconsole deve essere fatto in luoghi in cui è possibile controllare il tempo di utilizzo.
8. Se i minori hanno uno smartphone, a casa dovrebbero essere autorizzati a utilizzare la rete fissa per controllare il tempo di utilizzo e il cellulare si troverà in background.
9. Crea momenti felici.
Pericoli di sedentarietà
Il Programma Perseo promuove inoltre una serie di pericoli derivati da uno stile di vita sedentario che dovrebbe servire a sensibilizzare sull'importanza di uno stile di vita più attivo:
- Aumento dell'obesità e del sovrappeso.
- La diminuzione dell'attività fisica e conseguenti problemi di salute.
- La diminuzione della forma fisica.
- Aumento dei sentimenti di depressione, diminuzione della soddisfazione del corpo e auto-competenza.
- L'aumento delle malattie cardiovascolari nelle prime fasi della vita.
- Diminuzione del consumo di frutta e verdura.
- Aumentare il consumo di bevande zuccherate, dolci, snack salati e diversi tipi di fast food non salutari.
Damián Montero
