Quattro passi per prevenire le malattie cardiache nel futuro dei bambini
Prendersi cura di sé oggi significa investire nel futuro. La prevenzione delle malattie a lungo termine deve essere esercitata giorno per giorno e da un'età più giovane. Infatti, i genitori possono aiutare i loro figli a mantenere un buona salute a lungo termine e far godere ai più piccoli un alto livello di benessere una volta raggiunta l'età adulta.
In occasione del World No Tobacco Day, celebrato il 31 maggio, l'Associazione Spagnola di Pediatria, AEP, ha fatto appello alle famiglie affinché si prendano cura della salute cardiovascolare dei bambini a lungo termine. A tale scopo, indicano quattro semplici passaggi in modo che i bambini possano svilupparsi in un ambiente che consenta loro di raggiungere questo benessere nel loro futuro.
Esercizio e buon ambiente
Queste sono le quattro fasi suggerite da AEP per ottenere una buona salute cardiovascolare a lungo termine:
1. Esegui l'esercizio fisico. I pediatri raccomandano l'attività fisica e l'esercizio aerobico per almeno 30 minuti (60 nel caso dei bambini). Tra le opzioni da fare, puoi includere camminare, correre, andare in bicicletta o semplicemente come camminare. scale invece dell'ascensore, tutta la famiglia può cercare una pratica che gli piace e trasformarla in una routine.
2. Mangiare sano. Scommetti su una dieta sana ricca di frutta, verdura, verdure e legumi. Per quanto riguarda le bevande, l'acqua è l'opzione migliore rispetto alle bevande analcoliche con alti livelli di zucchero. Si consiglia di evitare cibi con grassi, zuccheri e sale in eccesso.
3. Consumo di tabacco e alcol e altre droghe. Sia il tabacco che l'alcol sono correlati alle malattie cardiache. Nel caso di genitori fumatori, si raccomanda di ridurre la presenza di sigarette a casa e, soprattutto, in ambienti ridotti come l'auto o una stanza in cui sono presenti minori. Nel caso degli adolescenti, è essenziale avvertire dei pericoli che devono affrontare.
4. Contribuire a mitigare l'inquinamento atmosferico. L'inquinamento atmosferico è correlato al 19% di tutta la mortalità cardiovascolare, cioè fino a un quarto degli infarti miocardici. Utilizzando i trasporti pubblici laddove possibile, la partecipazione a iniziative per aumentare le aree verdi contribuirà a migliorare questo contesto.
Damián Montero
