L'effetto dello stress sui conflitti familiari
L'allarme suona, devi andare al lavoro e rispettare il requisiti. La giornata è finita e dovresti andare in un centro commerciale pieno di gente. Quando arrivi a casa devi dedicare del tempo alle faccende domestiche. Quando sembra che sia tempo di rilassarsi con la famiglia, uno sguardo all'orologio ritorna alla realtà: è ora di andare a dormire per iniziare il giorno dopo un giorno identico.
Queste routine possono causare molto stress alle persone, a ansia che finisce per influenzare il benessere della famiglia. L'equilibrio tra le esigenze del lavoro o della scuola e i ruoli all'interno della casa può causare diversi conflitti sia a casa che a livello personale.
Due mondi connessi
La sfera lavorativa e la famiglia sono collegate. Ciò che una persona prova al lavoro finisce influenza dentro la tua casa Studi come quello condotto da María Pilar Martínez Díaz, PhD in psicologia, e lo psicologo Aguirre Zubiaurre analizzano il ruolo svolto da alcune variabili del lavoro, come la soddisfazione lavorativa, orari flessibili, il numero di ore lavorate a settimana, l'autonomia, assenteismo, prestazioni, intenzioni di lasciare l'organizzazione e supporto da supervisori in famiglia.
Un'opera a cui hanno partecipato 67 partecipanti (34 uomini e 33 donne) che soddisfano i seguenti requisiti: vivere in coppia, essere padre o madre e avere un lavoro retribuito. Tutti sono stati sottoposti a un questionario in cui si chiedevano soddisfazione lavorativa, impegno organizzativo (disponibilità ad assumere responsabilità), coinvolgimento lavorativo (misura in cui le circostanze del lavoro permeano la loro situazione personale), flessibilità del lavoro (possibilità di modificare il programma in caso di emergenza) e il tipo di giorno.
il risultatiDa un lato, hanno confermato che livelli più elevati di conflitto tra lavoro e famiglia sono legati alla minore soddisfazione lavorativa. Esiste una relazione significativa tra queste variabili, cioè quei lavoratori che si sentono sviluppati a livello professionale, mostrano una minore sensazione di felicità all'interno della casa e il conflitto derivante dallo stress causato dall'occupazione è più probabile.
Allo stesso tempo si conferma anche che livelli più alti di conflitto lavoro-famiglia sono legati a un maggior numero di ore lavorate a settimana. Un collegamento che è direttamente correlato al punto precedente. Pertanto, si raccomanda di cercare l'equilibrio tra entrambe le sfere e di scommettere sulle tecniche di rilassamento per evitare lo stress che colpisce la casa.
Lotta contro lo stress
Lo stress generato dal lavoro non deve essere combattuto solo cercando un equilibrio tra occupazione e casa. Dobbiamo anche tener conto di altre routine nel giorno per giorno delle persone:
- Niente per restare a casa. Sebbene la fatica derivata dalla settimana di lavoro inviti un fine settimana a casa, dobbiamo impegnarci duramente e andarcene. Respira l'aria e fai attività al di fuori delle quattro mura.
- Riposa bene. Devi fare attenzione a dormire le ore raccomandate dagli specialisti. Un brutto riposo provoca alti livelli di stress.
- Distribuisci le attività. Tutti dovrebbero contribuire alla gestione della casa ed evitare che una sola persona sia responsabile di tutte le faccende domestiche.
- Monitora l'alimentazione. Siamo ciò che mangiamo e la nutrizione gioca un ruolo importante quando si parla di stress.
- Dedica tempo alla famiglia. Le nuove tecnologie hanno reso molte persone connesse ai loro posti di lavoro 24 ore al giorno. Una volta a casa, devi disconnetterti, passare il tempo con la famiglia e rilassarti con loro.
Damián Montero
