Come praticare la consapevolezza come famiglia
Mindfulness o Mindfulness È uno stato di coscienza. Jon Kabat -Zinn, uno dei primi precursori della consapevolezza in Occidente, lo definisce come la capacità di prestare attenzione intenzionalmente al momento presente, senza giudicare. Questa capacità di essere e sentire il momento presente ci rende più consapevoli delle circostanze in cui viviamo e di come ci relazioniamo a quelle situazioni e alle persone coinvolte in quegli scenari.
Nella famiglia è dove viviamo più situazioni che ci mettono alla prova, ma cosa succederebbe se nella famiglia potessimo sperimentare quel cambiamento di coscienza che implica un cambiamento nella relazione e con se stessi? pratica consapevolezza in famiglia Può essere una pratica meravigliosa e un'opportunità unica per crescere individualmente ea livello familiare.
Una "famiglia consapevole" è una che vive nel presente, la gode, è una famiglia che si sente unita e tutti i membri sono connessi, si sostengono e si accompagnano nei processi vissuti. C'è un'armonia a livello familiare che rende ogni circostanza vissuta un'opportunità di apprendimento. Crescono e imparano tutto e la famiglia si evolve in favore dei suoi membri.
Crea uno spazio consapevole
Questo sarà uno dei primi obiettivi per iniziare a praticare la consapevolezza come una famiglia, un luogo di incontro dove è possibile un luogo per meditare insieme, dove possiamo fare riflessioni coscienti ed essere in grado di salvare e focalizzare la nostra attenzione sui momenti della giornata che possiamo ringraziare . Un luogo dove regnano l'accettazione incondizionata e il non giudizio e dove l'amore e la compassione diventano visibili. Possiamo localizzare questo posto in un posto della casa "l'angolo consapevole", possiamo fare una cabina con i tessuti o semplicemente un tappeto ci localizzerà in questo spazio speciale.
Dobbiamo individuarlo in tempo e tenerlo ogni giorno, un buon momento potrebbe essere alla fine della giornata. Possiamo fare meditazioni guidate, praticare la respirazione cosciente, focalizzare l'attenzione su determinati momenti familiari, sia per sentire e gustare il positivo o per imparare da loro specialmente se hanno vissuto momenti difficili o conflitti, qui avremo una meravigliosa opportunità di crescere e diventare più resistente.
È un essere nel fare e nel non fare, nel silenzio essere in grado di accompagnare e sentire l'altro, vederlo e accettarlo. Questo è ciò di cui hanno bisogno i nostri figli, genitori presenti e consapevoli che possano vedere e sentire i loro figli per quello che sono, riuscendo a separare i loro comportamenti dal loro essere e che soprattutto soddisfano i loro bisogni e li guardano dal cuore accettandoli incondizionatamente. quello che fanno, sentendoli come esseri unici e meravigliosi che sono, permettendo loro di essere.
Benefici della presenza mentale in famiglia
Ed è da quella genuina e meravigliosa individualità in cui ci connettiamo e ci sintonizziamo con i nostri figli e possono a loro volta connettersi con noi. Da qui aumentiamo la tolleranza e l'empatia, riduciamo la reattività e iniziamo a rispondere, non reagire, aumentare la capacità riflessiva e generare risposte più consapevoli che aiuteranno ad educare in modo più consapevole e accompagneranno le guide dei nostri bambini verso un crescita più sana e sviluppare la migliore versione di se stessi, mentre facciamo lo stesso processo, portiamo la nostra versione migliore al mondo, una versione più consapevole e presente.
Patricia Beltrán. Psicologa, psicoterapeuta e terapeuta, psicologa Pozuelo. Insegnante di educazione primaria Specialista in terapie Psicocorporales.
