Perché è importante che i bambini abbiano una routine per dormire?

Conciliare il sogno È un processo in cui si entra lentamente e che è prima di uno stato di rilassamento. Entrare in questo stato di sonnolenza che ci porta a dormire aiuta molto a stabilire uno schema di routine che ci indurrà ogni notte a ottenere quel sonno ristoratore che ci avvantaggia così tanto da essere bene il giorno dopo.

Per dormire bene è necessario avere un ambiente in cui il bambino possa attraversare le diverse fasi del sonno senza subire interruzioni. Dormire nel seggiolino auto, nel passeggino o nel passeggino, mentre in un ristorante, in strada o in un parco non sono ambienti che favoriscono un sonno di buona qualità. Pensa, ad esempio, a quelle occasioni in cui ti addormenti su un aereo. La qualità del sonno è molto peggiore di quando dormi in un letto. Il rumore, la posizione e i movimenti dell'aeromobile interferiscono con il ciclo del sonno, il che porta ad una qualità peggiore della stessa.


Un sogno di buona qualità

Per favorire una buona qualità del sonno, il luogo in cui il bambino dorme deve essere scuro, silenzioso e senza rumore e non dovrebbe essere troppo caldo. Avere un programma regolare e regolare per alzarsi, dormire e dormire aiuta anche il bambino a prepararsi per dormire. Per quanto riguarda le attività che vengono svolte prima di andare a letto, è meglio essere tranquilli: raccontare storie o storie che non spaventano, suonare qualcosa di tranquillo o leggere.

È molto importante limitare il tempo di esposizione agli schermi un'ora prima del tempo di dormire, per evitare l'effetto stimolante della luce blu che emettono (televisori, telefoni, tablet e computer). Avere un rituale della buonanotte che è semplice e può essere riprodotto in altri contesti (ad esempio, se si rimane a dormire a casa di tua nonna) può aiutare il tuo bambino a dormire sistematicamente una buona notte di sonno. qualità.


Inoltre, dormire bene è anche importante non avere fame prima di coricarsi e senza aver preso troppi liquidi, in quanto ciò può costringerli a svegliarsi nel cuore della notte per andare in bagno. Gli snack presi prima di andare a letto devono essere ricchi di proteine ​​e fibre (ad es. Un pezzo di formaggio e un toast di pane integrale o un bicchierino di latte con mele affettate). Certo, devi stare attento a non prendere alcun tipo di stimolante (come la caffeina o lo zucchero) prima di andare a letto.

La routine del riposo

Sapendo quante ore di sonno o quanto tempo il tuo bambino ha bisogno di riposare ti aiuterà a stabilire una routine che renderà l'ora di andare a letto un momento di divertimento con la tua famiglia, così come il tuo bambino a crescere sano e forte. .


Il sonno è vitale per la crescita e lo sviluppo. I vantaggi di ottenere un sonno di buona qualità Ce ne sono molti: acquisire più rapidamente le capacità motorie fini e grossolane, avere più resistenza, una migliore alimentazione, voti migliori a scuola, migliori abilità sociali e un temperamento migliore, tra gli altri. Pertanto, stabilire buone abitudini di sonno a casa e instillare una serie di linee guida per un buon sonno sarà di grande aiuto per i bambini sulla strada verso la vita.

Deanna Marie Mason. Esperto in educazione e salute della famiglia. Autore del blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternità proattiva Supporto professionale per la famiglia moderna. Ha appena lanciato il suo secondo libro: "Come educare gli adolescenti con i valori".

Video: L'importanza del sonno per lo sviluppo psico-fisico dei bambini


Articoli Interessanti

10 curiosità sui Minion che ti sorprenderanno

10 curiosità sui Minion che ti sorprenderanno

I Minion sono qui! Quando abbiamo consigliato i film per tutta la famiglia, abbiamo parlato della serie di 'Gru Il mio cattivo preferito per aprire la bocca prima della premiere dell'estate: I...