Cambio di programma, come viene modificato il sonno dei bambini?
Ci sono due momenti molto delicati per il riposo di tutti durante tutto l'anno. il ora cambia Sono presentati come una misura per fare un uso più efficiente delle ore di luce solare. Una misura che risale a risale a 1784 quando Benjamin Franklin, ha inviato una lettera al giornale Le Journal di Parigi, dove ha incluso alcune misure per il risparmio energetico, tra le quali è stato postulato in questione.
Alcuni si chiedono se questa misura abbia un senso oggi. Ma ciò che non supporta il dibattito è che nei primi giorni dopo aver cambiato il tempo, tutti in casa soffrono di problemi con il programma del sonno. Perché viene prodotto? C'è un modo per soffrire meno queste conseguenze? Dal Associazione Spagnola di Pediatria, AEP, questi suggerimenti sono offerti.
Cambiamento del tempo nei bambini
I bambini non sfuggono alle conseguenze del cambiamento di tempo. Da AEP si spiega che in effetti i più piccoli sono, insieme agli anziani, uno dei gruppi di età più sensibili a questi pasticci di sonno. Il corpo umano reagisce in questo modo grazie al suo regolatore di pianificazione, al centro del cervello e regolato dalla luce solare e dagli stimoli ambientali, inclusi cibo e attività fisica.
Questo regolatore influenza i livelli di ormoni e tutto il corpo, così, cambiando il ritmo della luce esterna, puoi diventare disorientato e questo è ciò che accade con il tempo che cambia. Questo meccanismo interno è operativo da 5-6 mesi e ha il suo miglior alleato nell'allattamento al seno, così che nei neonati il seno materno è un grande alleato per contenere una maggiore quantità dell'ormone che facilita il sogno, migliorando la regolazione di questo sistema.
Non solo riposo sembra alterato a causa del cambiamento del tempo, anche altri aspetti della vita del bambino sono influenzati da questo problema: cambiamenti nell'appetito, irritabilità, piccole alterazioni nel ritmo cardiovascolare. L'ambiente ha anche una grande influenza nel superare questi effetti che possono fare la differenza tra un breve periodo di tempo o un'estensione per settimane.
Prevenire gli effetti
Da AEP, una serie di linee guida sono date al fine di ridurre il urto questo ha il cambiamento del tempo nella routine dei più piccoli:
- Avvia i cambiamenti poco alla volta. Il più possibile, una settimana prima, puoi far avanzare tutte le attività del bambino in 10-15 minuti per rendere la transizione più fluida con il cambio di orario
- Incoraggiare l'ingresso della luce naturale al momento di allevare i bambini, compresa l'illuminazione della stanza 15 minuti prima di svegliarli.
- Fai colazione in una stanza luminosa.
- Scommetti su noci come noci perché favoriscono la regolazione del ritmo circadiano, particolarmente consigliato per la colazione.
- Vai a scuola camminando, per quanto possibile, per approfittare della luce del sole e stimolare la serotonina.
- Evitare l'esposizione agli schermi un'ora prima di andare a dormire.
Damián Montero
