Il sacrificio di studiare di notte: prestazioni diurne inferiori

La vita del studente Si tratta di affrontare un argomento da apprendere e quindi dimostrare questa conoscenza di fronte a un esame. Un lavoro per il quale ogni persona ha le proprie tecniche. Schemi, passare le note per pulire, leggere ad alta voce, affrontare i test di simulazione. Alcune persone preferiscono addirittura approfittare della notte per queste faccende.

È vantaggioso studio di notte? O ha conseguenze per affrontare gli ordini del giorno quando dovresti essere a letto? La risposta è sì, e questo è dimostrato da uno studio di Università della California a Los Angeles. Un lavoro in cui viene sottolineato che dedicare questo tempo all'allenamento pre-esame, diventa una maggiore sensazione di stanchezza il giorno successivo.


Alterazione degli orari

Studiare di notte significa cambiare il ritmo a cui il corpo è abituato. Per raggiungere questa conclusione, un gruppo di studenti provenienti da diversi corsi è stato seguito da vicino durante 14 giorni. Dopo aver analizzato le loro abitudini di studio è stato dimostrato che coloro che hanno affrontato i loro programmi durante il giorno o il pomeriggio hanno presentato risultati migliori nei loro esami.

Questo è spiegato da diversi motivi. Il primo è che studiare di notte suppone un sovraffaticamento che si traduce nel giorno con un maggiore stanchezza. Andare a lezione in questo stato non è usato allo stesso modo, quindi le lezioni insegnate dagli insegnanti non vengono acquisite in modo efficace.


Inoltre, come spiegato dagli specialisti, anche quando in alcune fasi dell'istruzione vengono tagliate le classi universitarie, l'organismo si adatta per essere attivo di notte e riposare di notte. Un'abitudine che si estende anche fino al giorno dell'esame durante il quale gli studenti si sentono troppo stanchi, quindi aumenta la probabilità di suspense.

Anche quando gli studenti hanno assicurato le ore di sonno durante il giorno, come è stato detto l'alterazione delle ore di riposo ha finito per sentirsi stanchezza il giorno dei tuoi esami. Per questo motivo si raccomanda di non modificare gli orari durante il periodo di esame per ottenere il massimo della forma a questi test.

Suggerimenti per gli esami

Evitare sforzi eccessivi durante la notte non è l'unico consiglio offerto agli studenti per avere successo negli esami. Dal Portale della gioventù dei Paesi Baschi si raccomandano i seguenti punti:


- L'esame è studiato dal primo giorno, giorno dopo giorno dovrebbe mantenere il ritmo e non posticipare tutto per il periodo di esame.

- Piano. Devi avere una buona pianificazione e attenersi ad essa, in questo caso organizzare un programma e portarlo alla lettera assicurerà che sia lo studio che il tempo libero possano essere combinati.

- Prenditi cura del cibo. Il tempo degli esami richiede molti sacrifici, fisici e mentali. Affrontare questa sfida non è niente di meglio che mangiare bene e non saltare alcun cibo per grattarsi qualche ora in più di studio.

- Il luogo di studio. Nessuna distrazione, smartphone, computer o console video dovrebbero essere estranei allo studente nella loro normale area di lavoro. Dovrebbe essere presente anche una buona illuminazione e ventilazione.

Damián Montero

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