Le vacanze sono finite, consigli per riportare la routine a casa
Il Natale è finito, dobbiamo aspettare Pasqua ed estate per goderci un periodo di riposo, meritato. Ora ciò che corrisponde è immergersi di nuovo nel routine e in obbligazioni, sia adulti che minori. Un obiettivo che può costare molto all'inizio, poiché in queste date gli schemi sono scomparsi e ora riprenderli è difficile per chiunque.
Ma non c'è altro, dobbiamo integrare il routine nella casa e rendere tutti e ciascuno dei membri dello stesso riadattato per adempiere ai propri obblighi. In breve tempo l'obiettivo sarà raggiunto e tutta la famiglia adempierà ai propri impegni.
Dormi, cosa è importante
Sia il lavoro che la scuola e l'istituto richiedono un mattiniero. Durante il periodo natalizio, gli orari sono stati interrotti e tra le partenze, i pasti in famiglia e le visite ad altri parenti quando andavano a letto e al risveglio sono stati in grado di arrabbiarsi. Tuttavia, questo è il primo passo per tornare alla routine, assicurare un buon programma di sonno per soddisfare gli obblighi.
Per fare questo, niente di meglio che abituare tutti vai a letto allo stesso tempo Questa dovrebbe essere la prima routine da adattare per evitare l'affaticamento. I genitori dovrebbero assicurarsi che i loro figli vadano a dormire e assicurarsi che non ci siano elementi nella loro camera da letto che possano distrarli e alterare il loro riposo. Allo stesso modo, gli adulti devono anche assicurarsi di seguire questa usanza e dare l'esempio ai più piccoli.
Una routine assume anche orari molto marcatocosì nei primi giorni il corpo deve adattarsi di nuovo a loro. In questi giorni i genitori dovrebbero assicurarsi che queste abitudini non siano rilassate e che, se ci sono "cinque minuti in più", non rimandare l'attività. Se prima delle vacanze c'era un'ora per studiare e fare i compiti, questo deve essere restituito non appena si ritorna a scuola.
Il bambino deve capire che le vacanze sono finite e che non può passare così tanto tempo tempo libero. La cosa migliore in questi casi è assicurarsi che non venga avviata alcuna attività che possa essere proseguita a lungo termine. Durante i periodi di riposo è meglio passare il tempo a parlare piuttosto che iniziare a guardare un film o una serie che ti invita a rimanere sul divano tutto il pomeriggio.
L'importanza di essere felici
Tornando alla routine non solo si suppone di soddisfare alcuni orari, ma è anche necessario guardare a prendersi cura dello stato d'animo di tutti. Pertanto, dal Associazione Spagnola di Pediatria, AEP, è consigliabile includere l'esercizio come consuetudine nel giorno per giorno delle persone. Gerardo Rodríguez, coordinatore del gruppo di lavoro sull'attività fisica di questo organismo, ricorda che "un'adeguata attività fisica è correlata a prestazioni scolastiche migliori e a uno stato d'animo migliore dei bambini".
Come affermato in precedenza, tra gli obblighi devi anche restituire routine che includono il tempo libero. Inizia a studiare solo dopo il pasto Sarà di poca utilità poiché la digestione è accompagnata da un periodo di sonnolenza che impedisce di essere efficace in qualsiasi attività mentale. Pertanto, niente di meglio di un piccolo pisolino, mai più di 20 minuti come raccomandato dagli esperti, in modo che il corpo abbia energia per iniziare.
Nel dopo cena puoi anche scommettere per un momento di conversazione in cui i bambini possono dire come è andata la giornata. Arrivato su fine settimana ricorda anche che devi riposare per ricaricare le batterie e tornare al massimo il prossimo lunedì per affrontare altri giorni di impegni. Non tutte le routine sono obbligatorie, devi anche guardarti per disconnetterti e avere la mente libera dalle accuse.
Damián Montero
