Dormire poco aumenta il rischio di demenza a lungo termine

L'importanza di sonno Beh, è ​​noto a tutti. Riposare di notte e dedicarsi a dormire le ore raccomandate dagli specialisti è molto importante per ricaricare le batterie e affrontare le sfide della vita di tutti i giorni. Ma non solo per avere le batterie pronte, anche altri vantaggi sono legati al rispetto di questo programma, ad esempio meno stress e una riduzione dell'ansia.

Ora, uno studio condotto dal Università di Washington a St. Louis, e pubblicato negli Annali di Neurologia, sottolinea l'importanza di riposo per prevenire la demenza a lungo termine. Il riposo è molto importante per tutta la vita e, a lungo termine, può significare la differenza tra un buon invecchiamento mentale o lo sviluppo di alcuni problemi come l'Alzheimer.


Produzione di beta-amiloide

In questa indagine, abbiamo monitorato 8 persone tra i 30 ei 60 anni. Nessuno di loro ha avuto problemi di salute o alterazioni nel sonno. Durante il periodo in cui questo lavoro è durato, sono stati esposti a tre diversi scenari: normale notte di riposo, senza l'uso di droghe per dormire, stare svegli tutta la notte, o un sonno causato da un farmaco contro i disturbi del sonno.

Ogni partecipante è stato analizzato durante 36 oree ogni 2 ore viene estratto un campione del liquido cerebrospinale in cui il cervello è immerso e del midollo spinale. L'obiettivo era quello di rilevare la presenza di proteina beta amiloide, correlata alla comparsa di Alzheimer e alla fatica nei pazienti. Sei mesi dopo i test sono stati ripetuti, in questa occasione metà dei soggetti hanno partecipato a tutti gli scenari.


I risultati dell'indagine hanno mostrato che gli individui con la maggiore difficoltà nell'addormentarsi si presentano tra a 25 e 30% più che probabile sviluppare la proteina beta amiloide, che a lungo termine significherebbe una maggiore possibilità di soffrire di demenza. Infatti, nei casi in cui i pazienti non avevano dormito del tutto, gli stessi livelli di questa proteina erano presenti come nelle persone che avevano una predisposizione genetica a sviluppare l'Alzheimer.

In questo modo i ricercatori hanno messo sul tavolo l'importanza del riposo, non solo negli adulti, ma dai bambini. La creazione di buone abitudini del sonno contribuisce nel lungo periodo a tenere lontana una lunga serie di problemi come quelli menzionati in questo ricerca.

Benefici del riposo

Questa ricerca fornisce solo un'altra ragione per promuovere l'igiene del sonno tra i più piccoli. Dal Fondazione spagnola per il cuore ci sono altri benefici di sonno provati:


- Aumenta la creatività.
Quando il cervello è riposato e la produzione di ormoni è bilanciata, la memoria funziona perfettamente. Questo rende l'immaginazione più potente e noi, più creativi.

- Aiuta a mantenere un buon peso.
La mancanza di sonno causa agli adipociti (cellule adipose) il rilascio di meno leptina, l'ormone dell'appetito soppressore. L'insonnia fa sì che lo stomaco rilasci più ghrelina (l'ormone dell'appetito). Entrambe le azioni causano che poco sonno è associato con l'obesità.

- Migliora la salute.
Il nostro sistema immunitario utilizza il tempo di sonno per rigenerarsi, il che gli consente di combattere efficacemente contro le tossine e i germi che ci minacciano continuamente. Con un sistema immunitario debole abbiamo molte meno possibilità di superare con successo le infezioni.

- Migliora la memoria.
Il sonno rafforza le connessioni neuronali. Durante la fase REM del sonno, l'ippocampo, il magazzino della nostra memoria, viene ripristinato, trasformando la memoria a breve termine in una memoria a lungo termine. All'Università di Haifa (Israele) lo hanno confermato con i risultati di uno studio che afferma che un pisolino di mezz'ora di 90 minuti aiuta a riparare i ricordi e la destrezza.

- Proteggi il cuore.
Un recente studio pubblicato sull'European Heart Journal afferma che gli insonni sono tre volte più soggetti a soffrire di insufficienza cardiaca rispetto a quelli che dormono profondamente. L'insonnia aumenta i livelli ematici di ormoni dello stress, che aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Altri studi collegano anche l'insonnia ad avere il colesterolo più alto.

- Riduce la depressione.
Quando dormiamo, il corpo si rilassa e questo facilita la produzione di melanina e serotonina. Questi ormoni contrastano gli effetti degli ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo) e ci aiutano ad essere più felici ed emotivamente più forti. La mancanza di sonno causa, al contrario, un aumento e un prolungato rilascio di ormoni dello stress.

Damián Montero

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