Combatti lo stress natalizio e proteggi il tuo cuore
il Vigilia di Natale e il giorno di Natale sono giorni di tranquillità in famiglia, giorni da vivere insieme ai più cari. Tuttavia, i giorni precedenti sono di solito una vera sfida per i nervi delle persone. Shopping, varie responsabilità, ingorghi, lunghe code al supermercato. Uno stress autentico che può avere un impatto sulla salute ed essere trasmesso al resto della casa.
Non farti trasportare da questo stress ciò non farà altro che impedirti di goderti queste date come meritano. La salute è il più importante, sia fisicamente che mentalmente e quindi dal Fondazione spagnola per il cuore Ci sono una serie di consigli per evitare i nervi in questi giorni, un aiuto non solo applicabile agli anziani, anche ai minori che a volte sono intrappolati in questo stress.
Consigli anti-stress
Dalla Spanish Heart Foundation suggeriamo i seguenti suggerimenti contro lo stress natalizio:
- Dormire le ore necessarie. Il corpo non capisce il Natale, ha bisogno di riposare per funzionare correttamente.
- Mangia equilibrato. Il Natale è sinonimo di eccesso, ma non esagerare. Una cosa è soddisfare i bisogni nutrizionali ed energetici del tuo corpo e persino un piccolo capriccio. Ma non devi renderlo una routine di queste date.
- Fai una lista di cosa dovrebbe essere fatto. Stabilire delle priorità per rispettare le basi, in questo modo se qualcosa non viene risolto non genererà stress perché qualcosa di importante non è stato fatto.
- Condividi le responsabilità. Il lavoro di squadra aiuta a raggiungere gli obiettivi prima. Trasportare le responsabilità è sinonimo di stress, chiedere al proprio partner di effettuare un acquisto, affidare ai bambini le attività che possono svolgere. Offrire queste attività è di grande aiuto.
- Ascolta i segnali del tuo corpo. Non è bello superare i limiti, nulla è più importante della salute. Se il corpo dice abbastanza, fare una pausa e godersi un po 'di famiglia non è una cattiva idea.
- Non dimenticare l'esercizio. L'attività fisica aiuta a combattere lo stress e si sente molto meglio. Anche se è difficile in questi giorni, una piccola passeggiata in famiglia per portare a spasso il cane o fare acquisti nel quartiere sono buone idee per non perdere questo ritmo di esercizio
- Esercizi di rilassamento. Ci sono momenti del giorno in cui le responsabilità non possono più essere soddisfatte, in queste situazioni puoi approfittare di esercizi di rilassamento semplici come parlare con la tua famiglia e dimenticarti dei problemi.
- Controllo delle spese. Vedere come i soldi vanno assiduamente può turbare qualsiasi e causare un aumento dei livelli di stress. Fare una piallatura ed evitare di essere trascinato da capricci non necessari sarà di grande aiuto.
- Evita discussioni familiari. La famiglia deve sostenere e divertirsi, non pagare con loro le tensioni di questi giorni.
Damián Montero
