10 abitudini che ti stanno schiacciando le spalle

il mal di schiena È diventato un classico delle nostre vite. Può apparire a qualsiasi età, cioè, il debutto nell'infanzia o nella giovinezza, e accompagnarli alla vecchiaia. Quando sentiamo dolore ci mediciamo con analgesici, o diventiamo caldi, freddi, cioè ricorriamo ai rimedi classici, ma generalmente non ci preoccupiamo di quale sia l'origine.

Se cerchiamo la causa, la prima cosa che dobbiamo prendere in considerazione è quella Il mal di schiena è un sintomo, non una malattia, e quindi, è importante dedicare tempo e sforzi per prevenirlo. Attualmente, il mal di schiena è una delle cause di maggiore assenteismo nel mondo e causa anche depressione a causa della sua natura invalidante.


10 abitudini quotidiane che stanno distruggendo la tua schiena

Sebbene la maggior parte delle volte non ce ne rendiamo conto, la verità è che ogni giorno ripetiamo certi gesti, posture e movimenti che sono alla fine responsabili dei nostri dolori alla schiena. Sono abitudini della nostra vita quotidiana che, letteralmente, potrebbero essere "machando le nostre spalle".

Oltre allo stretching prima di fare sport o non portare pesi eccessivi, per avere una schiena sana questi non sono gli unici consigli che dobbiamo prendere in considerazione, a parte i classici ci sono altri che evitano molti infortuni, e sono proprio quelli che dobbiamo stare attenti poiché li facciamo tutti i giorni.


1. Cura nello starnutire. Se spesso starnutiamo senza espellere tutta l'aria, può produrre un disco prolasso e persino un'ernia del disco, se la persona è predisposta a soffrire di questo disturbo. Se quando starnutiamo ci troviamo in una strana posizione, accovacciata, per esempio, questa possibilità aumenta.

2. Leggere a letto potrebbe non essere così rilassante a lungo termine. Leggere a letto con le gambe dritte produce lo stesso effetto di essere accucciato male. È terribile per il lombare. Se lo facciamo quotidianamente, ci farà molto male, con mal di schiena cronico.

3. Cambia la spalla proprio come cambi il modello di borsa. Portarlo sulla stessa spalla per molti anni può darti gravi problemi alla colonna vertebrale, a causa della perdita di equilibrio costante a cui lo sottoponiamo.

4. La "postura della lavatrice" è fatale. Accovacciati e girati nella stessa posizione, quello che facciamo esattamente quando mettiamo la lavatrice è molto brutto per i dischi e le vertebre della zona lombare.


5. Guarda dove hai messo la carta igienica. Se lo metti dietro l'orinale, ti costringe a girare, adottando una postura molto brutta, soprattutto per l'area cervicale. Questo movimento può essere ripetuto tra cinque e sei volte al giorno.

6. La sindrome del portafoglio può costare caro. È così chiamato perché ha la sua origine nell'abitudine maschile di portare il portafoglio, pieno di documenti, in una delle tasche posteriori dei pantaloni. Essendo un peso giornaliero, possiamo scompensare la spina dorsale, pizzicando il nervo sciatico.

7. Heels, carina, ma pericolosa. Le persone che indossano i tacchi ogni giorno per molti anni sono letteralmente spazzate via i piedi e la schiena. L'uso prolungato del tallone può portare a lesioni come "Neuroma di Morton" (irritazione del nervo del piede situata tra il terzo e il quarto dito) e spondilolistesi, lo spostamento di una vertebra lombare su un altro inferiore.

8. L'abuso del telefono cellulare minaccia di creare un'epidemia di lesioni cervicali nelle nuove generazioni. La postura innaturale di guardare in basso per scrivere sulla tastiera dello smartphone equivale a portare sulle nostre spalle il peso di un bambino di otto anni. I dati sono forniti La tecnologia chirurgica Journal.

9. Il seduta, noto come il nuovo tabacco. Trascorrere otto ore al giorno non solo danneggia la schiena, ma la salute in generale. Per combatterlo, dobbiamo introdurre il movimento nella nostra routine quotidiana: venti minuti di posizione, otto minuti di seduta e due minuti di movimento.

10. Niente per tirare fuori il braccio dalla finestra. Durante la guida, dobbiamo prendere entrambe le braccia al volante, ma non solo per precauzione, ma per evitare la cosiddetta "tendinite sovraspinosa". Dietro questa terminologia medica si nasconde l'infiammazione della spalla da ripetuti movimenti forzati.

Ata Pouramini. Direttore di Quiropractic Valencia e autore di Scuola della schiena e Tu sei la tua medicina.

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