Il rischio di mangiare collegato alla tecnologia: mangiare consapevolmente
Molti genitori sono sorpresi che i loro figli non vogliono mangiare con loro, non capiscono perché preferiscono prendere un vassoio con il cibo e vai dall'altra parte della casa per mangiarli da soli in compagnia del tuo cellulare o tablet. Tuttavia, è possibile che siano stati loro ad abituare i propri figli a mangiare in quel modo senza accorgersene.
I genitori sono preoccupati che i loro figli mangiano e mangiano correttamente, e per farlo usano la televisione, il tablet, il cellulare ... o qualsiasi altra cosa! Qualunque cosa per il tuo bambino possa essere intrattenuta mentre mangi, quindi sembra che si assicurino che mangeranno, che è il loro obiettivo. E sì, può mangiare, ma è consapevole di ciò che sta mangiando? Sta alimentando correttamente?
I rischi di mangiare in disconnessione
Mangiando di fronte alla televisione o al tablet, i bambini rimangono assorti nei cartoni, nelle serie di moda o nel gioco che hanno davanti al dispositivo, mentre mettiamo il cucchiaio o la forchetta in bocca e poco dobbiamo masticare anche il cibo.
La cosa più importante è rendersi conto che sin dalla tenera età li stiamo privando dell'esperienza di assaggiare il cibo, di percepire le trame, gli aromi ... in breve, di tutta l'esperienza che abbiamo quando si mangia consapevolmente. Insegniamo loro a mangiare in disconnessione, in disconnessione da se stessi, dal cibo e dalla loro famiglia.
Il momento di sedersi a mangiare insieme come una famiglia è qualcosa di prezioso, che a poco a poco sembra che stiamo perdendo, è un momento meraviglioso per parlare insieme, per gustare nella gioia un delizioso pasto in compagnia di quelli che ami di più. È importante identificare quali sono le cose che non ci permettono di godere di questo, come avere la televisione accesa mentre si mangia, o giocare con il tablet o wasapeando con il cellulare, e questo è importante anche per i genitori!
La fretta e la cucina espressa
Un altro grande nemico che ci sta guardando è la fretta, sì, viviamo accelerati e non ci rendiamo conto di quanto! Esprimere la cucina e mangiare in 10 minuti sembra essere di moda, e questo è disastroso a molti livelli. Quando mangiamo in fretta, non mangiamo rilassati e calmi, diventiamo tesi e questo provoca discussioni, a parte cattive digestioni. Tutto ciò favorisce anche la possibilità di alterazioni gastrointestinali e un aumento indesiderato del peso corporeo.
È anche importante lasciare da parte i problemi che ci preoccupano o ci infastidiscono per un'altra volta e non approfittare di pasti e cene per sporcarci i panni o per influenzare questioni accademiche o comportamentali dei nostri figli che ci hanno fatto arrabbiare.
Come cambiare per mangiare consapevolmente
E cosa possiamo fare? La parte positiva è che abbiamo la capacità di apportare cambiamenti a nostro vantaggio e in quello della nostra famiglia.
1. Sii consapevole di come ci relazioniamo con noi stessi con la nostra famiglia e con il cibo.
2. Verifica se diamo tempo e spazio ai pasti, guarda quali elementi di distrazione ci mancano per poter godere degli incontri familiari mentre mangiamo e dei nostri cari.
3. Approfitta per creare uno spazio armonioso dove possiamo conversare con tranquillità e gioia dove ci sentiamo felici di connetterci l'un l'altro mentre ci godiamo coscientemente un pasto eccellente che è stato sicuramente preparato con tanto amore.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
