Cambiamenti nella routine quotidiana che aumentano l'aspettativa di vita

Ciò che è fatto oggi avrà ripercussioni in futuro. Nel bene e nel male, le routine che le famiglie adottano decideranno gli anni arrivo. Anche piccoli cambiamenti che non possono essere visti nel giorno, possono presentarti come modifiche importanti con il passare del tempo. Pertanto, perché non sfruttare tutti i possibili benefici?

Questo è raccomandato da uno studio di Università di Edimburgo dove si raccomanda di introdurre piccoli cambiamenti nella vita quotidiana delle famiglie, in modo che in futuro entrambi i genitori quando raggiungono gli anziani oi bambini quando raggiungono la maturità possano ottenere tutti i benefici derivati ​​da queste situazioni.


Monitora il peso

In questo studio ha partecipato Più di 600.000 persone in coloro che hanno analizzato il loro stile di vita in diversi aspetti. Tre erano le basi che volevano determinare i responsabili della ricerca: i fumatori o meno, i tipi di pasti che vengono messi sul tavolo o l'esercizio fisico. Da un lato, volevamo determinare in che modo il peso potesse decidere l'aspettativa di vita di queste persone.

Il grasso corporeo e altri fattori erano associati al diabete e una riduzione dell'aspettativa di vita. Per ogni eccesso di 1 kg nelle persone, l'aspettativa di vita è stata ridotta di 2 mesi, secondo i risultati di questa ricerca. Un campanello d'allarme per vederlo mangiare a casa. Scommetti su una dieta equilibrata e dove i grassi saturi sono ospiti insoliti.


Allo stesso tempo, i ricercatori ricordano anche l'importanza dei genitori che sorvegliano lo stile di vita sedentario dei loro figli e scommettono su uno stile di vita più attivo. In questo senso, le piccole routine, come il fine settimana, approfittano per fare una piccola passeggiata mentre acquistano il pane e riducono il tempo libero di fronte al schermie promuovere l'attività fisica in sostituzione è una grande idea.

Infine, gli specialisti raccomandano di ridurre il consumo di tabacco da fiuto in casa I ricercatori spiegano che da una parte fumare meno aumenta, senza dubbio, l'aspettativa di vita delle persone. D'altra parte, i bambini non vedranno i loro genitori usare questo prodotto, quindi ci saranno meno possibilità che copino ciò che vedono nell'esempio dei loro genitori.

Routine da includere a casa

Questo studio mostra quanto puoi cambia casa con il semplice cambio di alcune routine come quelle indicate. Queste possono essere alcune pratiche da includere su base giornaliera con lo stesso scopo:


- Mangia senza fretta. Mangiare velocemente farà sì che lo stomaco non sia in grado di inviare il segnale al cervello della sua sazietà, in modo che il cibo possa continuare a essere consumato oltre i livelli raccomandati. Si consigliano circa 20 minuti prima di lasciare cadere le posate e smettere di mangiare.

- Non saltare i pasti. Il digiuno durante uno dei 5 pasti del giorno farà reagire il corpo assorbendo più grassi in ogni assunzione. Una pratica per nulla di sano.

- Meno schermo I bambini amano il calcio o qualsiasi altro sport? Che non siano spettatori dopo lo schermo, che escano per la strada e lo praticano, senza dubbio lo apprezzeranno molto di più.

- Predicando con l'esempio. Nota ai genitori, possono indicare ai loro figli attività fisiche e altre pratiche. Ma la cosa migliore per inculcare uno stile di vita sano è che i più piccoli vedano che i più grandi si comportano in questo modo. Perché non praticarlo tutto come una famiglia?

Damián Montero

Video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells


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