Decalogo per rendere il tuo bambino una buona sala da pranzo

Non si può evitare che il cioccolato abbia un sapore migliore di un piatto di verdure bollite o che un bambino preferisca sempre un sacchetto di ninnoli a un'insalata. Ecco perché molti genitori si chiedono, come posso fare in modo che mio figlio mangia bene? È una delle grandi battaglie quotidiane a casa che spesso finisce in una discussione con la quale si intende far prendere al bambino il "verde".

Pertanto, dal Associazione spagnola di pediatria e cure primarie, AEPap, offre un decalogo che mira a guidare i genitori in questa classica battaglia che mira a far imparare ai piccoli a mangiare bene ea mantenere una buona dieta:


Decalogo della buona sala da pranzo

1. Una dieta completa ed equilibrata mantiene la salute e previene le malattie. I bambini dovrebbero essere costretti a vedere che se mangiano tutto, avranno grandi vantaggi, come essere più forti e sempre in salute, così da poter giocare e fare quello che vogliono.

2. Ci sono molti sapori da scoprire. Perché chiudere solo al conosciuto? Se danno un'opportunità, scopriranno piatti davvero gustosi che apprezzeranno.

3. Cinque pasti al giorno. Tagliare tra i pasti è una cattiva idea, e sì, ad esempio, dalla colazione al pranzo, ad esempio, può causare la fame che deve essere saziata. Per questo, niente di meglio che introdurre due piccoli pasti tra i più importanti della giornata.


4. Anche i genitori. I bambini imparano da ciò che fanno i genitori, se la loro dieta non è la migliore, la loro sarà la stessa. Prova che i piccoli imitano le buone azioni al tavolo.

5. Colazione. Un buon modo per instillare la colazione nei bambini è far loro vedere che senza di esso non avranno l'energia per giocare in ricreazione o imparare in classe.

6. Le alternative. Non costringere un bambino a mangiare qualcosa che non gli piace, ma cerca alternative. Non ti piacciono i pomodori? Bene, ci sono altre opzioni verdi sul mercato che saranno sicuramente di vostro gradimento.

7. Insegna il valore del cibo a casa. Molte pubblicità fanno desiderare ai bambini di mangiare fast food in franchising, prima di pubblicizzare niente di meglio che mettere in evidenza i valori di ciò che viene cucinato a casa.

8. Lascialo scegliere. Perché non lasciare che il bambino scelga ciò che vuole mangiare? Se un menu viene sempre imposto, tenderà a rifiutare l'obbligo costante. Chiedere e cercare di adattare la tua decisione a una prospettiva più nutriente non è una cattiva idea.


9. No, non devi mangiare tutto sul piatto. Una volta che l'appetito è soddisfatto, non dovresti continuare a costringere il bambino a continuare a mangiare, in quanto ciò può anche causare qualche danno in lui.

10. A tavola mangi. Lo smartphone non è un buon compagno sul tavolo, o console portatili o altri dispositivi che distraggono. Il modo migliore per prevenirlo non è consentirlo dalla prima ora e, naturalmente, predicare con l'esempio.

Damián Montero

Video: Ordena tu casa para ordenar tu vida por Lucía Terol


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