Le prime madri, cosa fare per evitare di travolgere
Incinta? Complimenti! Si apre una strada piena di illusioni in cui creerai un legame con tuo figlio che sarà più forte di quanto tu possa immaginare. Tuttavia, è inevitabile che numerosi dubbi. "Sarò una buona madre? Avrò forza per i momenti più difficili? E se non sono in grado di dare tutto ciò di cui ho bisogno al bambino?"
interrogativo che appaiono più frequentemente nella mente delle madri che per la prima volta affrontano la sfida della maternità per la prima volta. Ma devi credere che tutto andrà bene e con grande responsabilità e offrendo amore, il risultato sarà sempre positivo. Per prevenire questo stress, il terapeuta Karen Kleiman, Baby Center offre diversi suggerimenti per non lasciarsi trasportare da questi dubbi.
Importanza del riposo
Il primo consulente che Kleiman offre è il riposo. La madre dovrebbe cercare di seguire i consigli sul sonno, poiché la mancanza di ciò renderà tutto ancora più difficile. Una volta che il bambino è nato e non permette di dormire la notte, prova a riprendersi durante il giorno mentre il bambino fa un pisolino e guarda un'altra persona.
Anche se la madre non riesce ad addormentarsi, il semplice gesto di chiudere gli occhi e respirare profondamente aiuterà rilassarsi. Al momento non è consigliabile ricevere visitatori. Il riposo è essenziale per ogni persona ed è il modo naturale con cui ogni organismo deve riprendersi e continuare a correre a tutta velocità. Qualcosa di indispensabile per la madre.
Devi anche ricordare il cibo. Si dovrebbero evitare cibi con alto valore calorico e grassi, che possono causare cambiamenti molto rapidi nel livello di zucchero nel sangue, aumentando ansia e causare una crisi dopo il primo effetto di soddisfazione. Altri prodotti come la caffeina sono uno stimolante che può causare ansia e interferire con i modelli di sonno.
Non dimenticarti di te
La stabilità del bambino è una missione della madre. Ma la donna deve anche ricordare che se è costretta all'estremo è possibile che finisca per influenzare la cura del suo bambino. Per prendersi cura di sé niente di meglio che esercitare, una buona opzione è camminare 20 a 30 minuti, due o tre giorni alla settimana. Prova a camminare o salire e scendere le scale quando possibile.
Devi anche prepararti per il le eventuali spese aggiuntive. Dobbiamo assimilare il fatto che ci saranno giorni in cui il bambino agirà in un modo che fa sentire la madre sopraffatta, e giorni in cui sembra che non sia stato fatto nulla se non alimentare e portare il bambino. In altri, il bambino si ammalerà e sembrerà cattivo. Ma agendo con responsabilità e immediatezza, tutto finirà per accadere.
Damián Montero
