I pisolini nei bambini, quanto tempo dovrebbero essere consentiti
Il riposo è importante per i più piccoli in casa. I bambini hanno bisogno di molte energie per far fronte a tutte le attività che vengono poste loro: compiti, giochi, frequentare la scuola, ecc. Per ricaricare le batterie, niente di meglio di sonno e non solo di notte. I pisolini nel pomeriggio aiutano anche a mantenere la forza.
Ma non abusare dei sonnellini e sonno più del necessario Ad ogni età questo periodo di riposo dovrebbe variare nei bambini per non riposare eccessivamente e avere problemi quando si va a letto la sera. da Salute dei bambini le linee guida da seguire sono date per essere in grado di ottenere il più piccolo della casa per ricaricare le batterie in questo processo.
Siesta per età
Dalla nascita fino a 6 mesi. I neonati devono dormire tra le 14 e le 18 ore al giorno. I neonati riposano irregolarmente durante il giorno, svegliandosi ogni tre ore per mangiare. Mentre si avvicinano ai quattro mesi, il loro ritmo del sonno diventa più stabile.
La maggior parte dei bambini dorme tra le nove e 12 ore di notte, di solito con un'interruzione per mangiare, e possono eseguire due o tre sonnellini al giorno, tra i 30 minuti e le due ore ciascuno.
Da 6 a 12 mesi. I bambini di questa età di solito dormono circa 14 ore al giorno. In questo momento, un paio di pisolini sono inclusi ogni giorno. 20 minuti in alcuni bambini o parecchie ore in altri casi. A questa età, i bambini lasciano da parte la necessità di svegliarsi di notte per mangiare, anche se possono mostrare sintomi di ansia da separazione, che possono contribuire a disturbi del sonno.
Da 1 a 3 anni. I bambini di questa età hanno bisogno di tra 12 e 14 ore di sonno, tempo in cui è incluso un pisolino tra uno e tre ore nel pomeriggio I bambini di poco più di un anno possono ancora aver bisogno di fare due sonnellini durante il giorno, ma si raccomanda di non permetterli troppo vicini al momento di coricarsi.
Da 3 a 5 anni. In età prescolare i bambini dormono in media una media di mezzo 11 e 12 ore di notte, compreso un pisolino pomeridiano di circa 20 minuti. La maggior parte lascia da parte questi dormienti intorno ai cinque anni.
Dai 5 ai 12 anni. A questo punto, i bambini hanno bisogno di dormire tra 10 e 11 ore di notte. Alcuni piccoli di cinque anni devono ancora fare un sonnellino e, nel caso in cui sia impossibile farlo regolarmente, potrebbero dover andare a letto prima di sera.
Abituati a fare un sonnellino
Dopo 5 anni, i bambini possono presentare problematica andare a dormire per dormire. Di solito a queste età i piccoli preferiscono rimanere a giocare piuttosto che andarsene a riposare. In questi casi devi insegnare loro ad adattarsi a questa routine. La chiave per abituarsi a questi programmi è qualcosa di semplice come partire da piccoli per introdurli.
Durante la fase di allattamento al seno, devi guardare tracce che indicano che il bambino ha sonno, non quando si è già addormentato. Queste occasioni possono essere usate per lasciargli chiudere gli occhi o tenerlo sveglio fino al momento in cui vuole stabilire un pisolino.
Durante la prima infanzia e la fase pre-scolastica può essere più difficile aderire alla routine del pisolino. Anche se molti bambini amano ancora fare un pisolino, altri non vorranno perdere un minuto di gioco e combatteranno con tutte le loro forze contro il sonno anche se le loro palpebre si stanno abbassando.
In questi casi, devi cedere, devi insistere sul fatto che hai bisogno di un tempo calmo per ricaricare le batterie. Se il bambino inizia a dare sintomi di rabbia, puoi consentire determinate attività come leggere, parlare sul divano o altre attività che favoriscono il rilassamento e il riposo successivo.
Damián Montero
