5 integratori naturali per la salute dei bambini
L'inizio dell'anno scolastico è qui e con esso inizia un palcoscenico pieno di emozioni e nuove sfide per i più piccoli, sia fisicamente che mentalmente. Inoltre, le temperature iniziano a scendere con la caduta, il che aumenta le probabilità di raffreddore e stitichezza.
Sebbene il cibo sia la chiave per ottenere quei nutrienti di cui i bambini hanno tanto bisogno, ci sono un certo numero di prodotti naturali che possono servire come aiuto extra in situazioni specifiche, sia per fornire un nutriente specifico, aiutare con le difese, o stimolare l'appetito, per dare alcuni esempi.
5 nutrienti essenziali per la salute dei bambini
Questi sono i 5 integratori naturali per la salute dei bambini il più importante:
1. Pappa reale
La pappa reale è una sostanza preziosa destinata all'alimentazione dell'ape regina, motivo per cui è nota anche come "l'oro dell'alveare". E non è per meno, dal momento che contiene una lista infinita di nutrienti, antiossidanti, vitamine, minerali e 20 amminoacidi essenziali. I suoi benefici per la salute sono numerosi, tra i quali possiamo mettere in evidenza i suoi contributo di energia e vitalità, la sua azione antivirale e antimicrobica che contribuirà a rafforzare il sistema immunitario e ripristinare l'appetito. Pertanto, può essere un'opzione molto completa per quei bambini che non sembrano raggiungere tutto, che mostrano riluttanza a mangiare o soffrono di astenia.
2. Vitamina C
Questa vitamina, presente in frutta e verdura, svolge diverse funzioni; contribuisce al mantenimento di ossa, cartilagini e articolazioni attraverso la produzione di collagene, fa funzionare normalmente il sistema immunitario e grazie al suo azione antiossidante, protegge il corpo dal danno ossidativo. Quest'ultimo è interessante per i bambini che soffrono per lo stress della scuola o che praticano sport in modo assiduo. La vitamina C è presente in molti alimenti, ma anche così, ci sono bambini che provano un'avversione per frutta e verdura, il che rende difficile il loro contributo attraverso l'alimentazione. Questo può influire sulle difese, quindi possono beneficiare di una scorta extra di vitamina C.
3. Echinacea
Continuando con prodotti naturali per il sistema immunitario, l'echinacea, una pianta medicinale che aiuta le difese degli adulti e anche dei bambini, non poteva essere assente. Le indicazioni accettate dall'Agenzia europea per i medicinali (EMA) includere la prevenzione e il trattamento del comune raffreddore, con effetti positivi sull'incidenza e sulla durata di esso. Pertanto, questa pianta medicinale è una base che non può mancare nella tua dispensa naturale, poiché è un buon alleato per proteggere i più piccoli dal freddo, specialmente durante l'autunno e l'inverno. Come con tutti i prodotti e integratori naturali, bisogna prestare attenzione alle dosi, poiché queste non saranno le stesse degli adulti, ma per fortuna ci sono prodotti con echinacea specifici per i bambini.
4. Omega 3
Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali, cioè, che il nostro corpo non produce da solo e che devono essere forniti dalla dieta. Li possiamo trovare in pesci blu, in krill, così come in noci e altre fonti di tipo vegetale. È stato dimostrato che un contributo corretto di Omega 3, in particolare dei tipi EPA e DHA, è fondamentale per lo sviluppo cognitivo, la funzionalità cerebrale e lo sviluppo visivo, tra gli altri.
Ci sono anche studi promettenti sui benefici di Omega 3 per il disordine da deficit di attenzione e iperattività, ADHD. Il problema è che i cambiamenti nella dieta moderna, così come il rifiuto di alcuni bambini da parte dei pesci, significa che le quantità raccomandate non vengono ingerite. La buona notizia è che ci sono molti buoni supplementi che possono rendere l'assunzione del prezioso Omega 3 più sopportabile dai più piccoli, in modo che possano beneficiare delle sue proprietà.
5. Vitamina D
Questa vitamina è essenziale per l'assorbimento del calcio, motivo per cui svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo delle ossa e dei denti. Tuttavia, molti bambini hanno un deficit di questa vitamina, che è così importante per la crescita, specialmente durante l'autunno e l'inverno. Questo perché la prima fonte di ottenere vitamina D è l'esposizione al sole, il che spiega che durante i mesi più freddi e con meno luce, questa vitamina non è sufficientemente sintetizzata, per essere meno esposta e fare una vita di interno. Ecco perché è consigliabile essere esposti al sole in condizioni di sicurezza durante tutto l'anno, anche se sono 10 minuti al giorno. Inoltre, per fornire la carenza di questa vitamina e se necessario, ci sono integratori multivitaminici per esempio con calcio e altri minerali, per raggiungere i livelli raccomandati.
Mangiare sano, sport e uno stile di vita sano sono la cosa più importante per crescere e svilupparsi felicemente e normalmente.Se i nostri figli useranno ulteriore aiuto attraverso prodotti naturali o integratori, dobbiamo assicurarci che vengano acquistati da fornitori di qualità, che vengano usati prodotti specifici per i bambini (le dosi saranno diverse da quelle degli adulti) e che La dose raccomandata nella confezione è rispettata. Devi anche assicurarti che il prodotto non sia lasciato alla portata dei bambini. Oggi ci sono molti formati come jellybeans e sciroppi, il che rende tutto più facile. E ricorda di verificare con il tuo specialista per ulteriori informazioni.
Alicia Navas Fondatore di El Búho Verde, un portale specializzato in prodotti naturali
