Troppo tempo davanti alla televisione altera il ritmo del sonno
settembre È proprio dietro l'angolo, ma nel frattempo le vacanze sono ancora il giorno dopo giorno di tanti bambini. Ci sono ancora giorni di tempo libero che possono essere occupati in molti modi, come le maratone cinematografiche o le serie che molti giovani e più piccoli fanno. Mattine e serate dedicate a film e finzioni che intrattengono e tengono i bambini sullo schermo.
Tuttavia, questa volta davanti agli schermi ha le sue conseguenze. Non solo quelli derivati da uno stile di vita sedentario, ma altri risultati come quelli rivelati dai ricercatori del Università di Leuven, in Belgio. Questo gruppo ha trovato una relazione tra le maratone cinematografiche e le alterazioni nel ritmo del sonno delle persone che lo eseguono.
Poca qualità del sonno
Per analizzare la qualità del sonno dei giovani che svolgono le maratone del sonno, i ricercatori hanno raccolto oltre 420 persone dai 18 ai 25 anni. Questi partecipanti sono stati analizzati in due aspetti, da una parte le loro abitudini televisione e dall'altra il loro ritmo del sonno e la qualità del riposo di questi individui.
Dopo aver analizzato i risultati dei partecipanti, è stato riscontrato che 4 intervistati su 5 hanno effettuato maratone di TV di diversa intensità. Circa un quinto ha dichiarato di aver svolto questa attività più volte alla settimana durante il mese precedente allo studio. Circa il 7% ha rivelato di aver fatto quasi ogni giorno nei precedenti 30 giorni.
Quasi tutti i partecipanti hanno ammesso di seguire le indicazioni degli specialisti riguardo al sonno. In media, hanno dormito tutti 7,5 ore ogni anno, tuttavia, la maggior parte di essi mostrava una scarsa qualità di riposo e aveva sintomi di affaticamento durante i giorni successivi a questa attività.
Mente troppo attiva
Se dormono stesse ore, quindi, perché presentano una fatica maggiore rispetto al resto dei partecipanti? Secondo i ricercatori ciò potrebbe essere dovuto a una maggiore attività nelle menti di coloro che svolgono maratone cinematografiche o cinematografiche. "Riteniamo che coinvolgere gli stessi contenuti per ore e ore potrebbe lasciare gli spettatori a pensare alle serie, a cosa è successo ea cosa succederà dopo", spiega Liese Exelmans, autrice principale di questa ricerca.
Per mitigare questi risultati, i ricercatori suggeriscono di distribuire il contenuto di queste maratone in giorni diversi. Dedicare alcune ore per vedere i capitoli o i film e non fare tutto da colpo, cioè, organizzare e, naturalmente, non utilizzare le ore notturne per visualizzare questo contenuto.
"Una volta che puoi fare il routine notturna qualcosa di abituale, c'è una buona possibilità di realizzarlo ", afferma Exelmans, il quale spiega che è molto importante far sì che i giovani incontrino questo programma. A questo punto, puoi anche apprendere un'importante lezione di autonomia e responsabilità grazie alla gestione del tempo dedicato a la visualizzazione di questo contenuto.
Inoltre, il ricercatore raccomanda di alternare contenuto e non concentrarsi sempre su di esso per impedire alla mente di pensare costantemente alla stessa trama e disturbare il sogno. "La nostra ricerca indica che guardare la televisione su base regolare (passare da un programma a un altro) non è associato a sonno o stanchezza, mentre le maratone (vedere più episodi dello stesso contenuto) fanno".
Damián Montero
