Spuntini sani per l'estate
Sono necessarie molte energie per soddisfare tutte le attività che un bambino deve affrontare in estate. Pertanto è molto importante che il bambino soddisfi tutti i pasti del giorno, cinque in totale. Menu tra cui è il picnic, che deve essere presente nel giorno per giorno del più piccolo per evitare la fame tra le ore li fa mangiare per soddisfare il loro appetito nei momenti in cui non dovrebbero.
Tuttavia, alcuni snack sono alterati dalla sensazione di libertà che l'estate sembra dare all'alimentazione dei piccoli. Gelati, bevande zuccherate, prodotti da forno industriali. Questi prodotti potrebbero essere più comuni in estate con la scusa che i bambini sono in vacanza. Ma non trascurare la dieta del più giovane per questo motivo.
La fretta non è buona
Devi organizzare un viaggio in spiaggia o una visita alla piscina. Un compito non facile perché devi preparare costumi da bagno, creme solari, asciugamani, ombrelli, ecc. Una lista che a volte non lascia il tempo per gli spuntini. Per questo motivo a volte si decide di portare biscotti o pasticcini industriali, o arrivati in questi luoghi si acquista un gelato per calmare il fame sera.
Ma i rush non sono buoni. Come spiegato nel Associazione americana del cuoreNel caso dei biscotti, la maggior parte di essi contribuisce con una notevole quantità di zucchero. Una composizione che va da 6 grammi a 30. Altri prodotti hanno anche un contributo di grassi saturi è molto alta per una singola porzione.
In questi casi, e tenendo conto dell'energia che i bambini trascorrono in queste situazioni, viene ricordata l'importanza del sandwich in queste occasioni. Un esempio è quello di panino di pane bianco con formaggio, che presenta solo 0,92 grammi di zucchero rispetto ai livelli indicati per i biscotti. Inoltre, questi prodotti offrono anche grassi considerati "buoni". Puoi anche scegliere il pane integrale per beneficiare del consumo di fibre in questi pasti.
Frutta e yogurt
Il frutto può anche essere presente in questi snack del minore. Gli alti livelli di acqua in questi prodotti aiuteranno a mantenere l'idratazione dei bambini in queste situazioni più calde. Ci sono molti modi per giocare con questi alimenti, come farli su spiedini o prepararli in macedone per garantire una varietà nella dieta dei bambini.
Yogurts può essere presente anche in spiaggia. Portare un frigo per garantire il freddo che questi prodotti richiedono per mantenere in buone condizioni è un'opzione eccellente. In questo modo verrà aggiunto un latte nel dieta, che forma uno dei gruppi alimentari essenziali nel menu di cui ogni bambino ha bisogno per il suo sviluppo.
Damián Montero
