I pericoli per il cibo estivo sano

Gelati, barbecue, pasti al bar sulla spiaggia ... L'estate offre alle persone l'opportunità di gustare cibi diversi che segnano questa stagione estiva. Tuttavia, essere in vacanza non significa che devi dimenticare di mantenere una buona dieta. In effetti, questa volta altera la nutrizione delle persone come indicato dallo studio condotto da Aora Health.

Secondo questo lavoro in cui hanno partecipato più di 300 personepiù della metà degli spagnoli modifica la propria dieta durante le vacanze estive. Qualcosa che si traduce in un aumento di peso che è difficile da ridurre dopo il periodo estivo. Tuttavia, va ricordato che il fatto di essere in un periodo di svago, non dobbiamo lasciare da parte una buona alimentazione.

Gelato, stella estiva

I dati di questo lavoro indicano che il Il 54% degli spagnoli Modifica la tua dieta durante l'estate. Vale a dire, se abitualmente consuma un menu bilanciato, durante il periodo estivo consuma altri tipi di alimenti come gelati, caramelle, bibite zuccherate e fa un uso maggiore di piatti precotti. Inoltre, aumentano le visite ai ristoranti e agli altri stabilimenti invece di restare a casa.

Quasi il 36% degli intervistati ha rivelato che il gelato e i dolci sono aumentati nella loro casa. Questo prodotto diventa uno dei stelle d'estate, anche se di solito è uno degli alimenti con i più alti livelli di zucchero e che può alterare il peso di chi lo consuma di più. Le bevande analcoliche crescono anche durante il periodo estivo.

Circa il 23% delle famiglie in Spagna riconosce che durante l'estate bevono più bevande zuccherate e birra, nel caso degli adulti. Certo, una cifra vicina al 37% dice che in queste vacanze estive fa un maggiore consumo di frutta e verdura. Finalmente quasi il 6% degli intervistati spiega che in questo periodo aumentano la quantità di piatti preparati nella loro dieta abituale.

Ci sono anche quelli che preferiscono passare l'estate a fare esercizio fisico per mantenersi in forma. Il 55,45% degli intervistati afferma di dedicare parte delle loro vacanze estive a praticare come corsa, fare una passeggiata, nuotare e vari sport in acqua. D'altra parte, più della metà dei partecipanti rivela anche che preferiscono recuperare il modulo quando finiscono le vacanze, per questo affermano che faranno ricorso a una dieta sana e dove non consumano cibi lavorati.

Regole da seguire

Non aspettare fino alla fine dell'estate. in questa volta devi anche prendersi cura del cibo. Per questo, è sufficiente seguire alcune linee guida di base in questo processo:

- Mantenere una dieta variata e adattare il cibo all'attività svolta. Prenditi cura delle quantità che vengono consumate

- Le dimensioni delle porzioni dovrebbero cercare di soddisfare l'appetito, non prestare attenzione agli occhi ma allo stomaco all'ora di pranzo

- Monitorare il consumo di alimenti ricchi di grassi saturi, sale e zuccheri aggiunti.

- Sapere come distribuire il cibo durante il giorno. Soprattutto durante le notti estive, che fanno sì che le famiglie partecipino a pasti prolungati che portano a digestioni pesanti.

- La bevanda migliore è acqua, non bevande analcoliche o altri prodotti con livelli eccessivi di zucchero.

- Stile di vita sedentario, proibito. Il calore ti invita a stare sul divano sotto l'aria condizionata. Ma devi muoverti, approfittare delle ore di bassa temperatura e attivare il corpo.

Damián Montero