6 consigli per evitare di ammalarsi in vacanza
Le vacanze sono il momento per poter godere di un meritato riposo dopo un anno di lavoro e di studi. Tutti aspettiamo con impazienza l'arrivo dei migliori giorni dell'estate, che probabilmente abbiamo preparato per mesi: destinazioni, voli, hotel o appartamenti ... Senza voler essere un guastafeste, la cosa peggiore che potrebbe capitarci per non poter godere di una così meritata vacanza sarebbe no avere salute, un dono meraviglioso che ricordiamo solo quando lo perdiamo.
Ed è che nulla è tanto importante quanto la salute, sempre e in vacanza di più, perché non c'è niente di peggio che dover stare chiusi nella stanza senza poter andare con tutti a godersi i bagni d'acqua, le escursioni, il sole , degli snack al bar della spiaggia ... ammalarsi durante le nostre vacanze
6 consigli per evitare di ammalarsi questa vacanza
Per evitare i peggiori incubi dell'estate, ti diciamo tutto ciò che puoi fare evitare di ammalarsi in vacanza e che niente ci infastidisce la festa!
1. Vaccini corrispondenti. I vaccini sono la migliore prevenzione contro le malattie, soprattutto se hai intenzione di andare con la tua famiglia in un altro paese. Prima di mettersi in viaggio, consultare il proprio medico e informarlo sulla destinazione scelta, sulla durata del viaggio e sul tipo di attività che si intende svolgere.
Tra i vaccini da viaggio consigliati sono tetano / difterite, febbre dengue, febbre tifoide, epatite B, epatite A e influenza. Alcuni paesi, come la Cambogia e l'India, richiedono la vaccinazione febbre gialla o poliomielite.
Il Ministero della salute ha una pagina a disposizione di tutti i cittadini per informarli dei vaccini obbligatori e raccomandati di ciascun paese. È consigliabile farsi vaccinare, almeno un mese prima di visitare i paesi a maggior rischio.
2. Protezione per le zanzare. Prevenire le punture di zanzara è essenziale, in quanto non solo sono fastidiosi, ma possono scatenare malattie gravi come febbre gialla o dengue, secondo il paese in cui siamo.
Per proteggerci dai morsi di questi insetti possiamo usare i repellenti della pelle, tenendo conto che dovrebbero essere applicati solo sulla pelle, evitando gli occhi e quelle aree dove ci sono ferite o mucose. E quando stai per essere esposto al sole, devi prima applicare la protezione solare e più o meno alla mezz'ora, il repellente. Oltre ai repellenti sintetici, ce ne sono altri naturali come l'olio di soia, che ha dimostrato di proteggere per più di un'ora e mezza dopo la sua applicazione o l'olio di eucalipto e limone la cui durata è di due ore.
Oltre ai repellenti, le zanzariere sono molto utili, sia all'interno dell'hotel che in una tenda. Per evitare il passaggio di zanzare, lo spessore deve essere di 1,2 mm. Anche i fan sono di grande aiuto, dal momento che il sudore e l'emissione di CO2 attirano le zanzare e con un ventilatore possiamo evitare entrambi, fino a un certo punto.
3. Protezione solare. Il disagio causato dalla solarizzazione può anche darci delle vacanze: la pelle diventa rossa, diventa sensibile al tatto e può apparire vesciche o reazioni gravi come febbre, brividi, nausea o eruzioni cutanee e persino colpi di calore. Oltre a rovinare un tre o quattro giorni di vacanza, a lungo termine può causare l'invecchiamento precoce della pelle o, a seconda della gravità, causare lesioni diverse come macchie, allergie o addirittura il cancro.
Mettersi all'ombra, indossare occhiali da sole, indumenti appropriati, cappelli e berretti sono la migliore protezione. Inoltre, è necessario applicare una crema con una crema solare adatta su parti del corpo esposte, come viso, gambe, braccia e mani. Ma devi anche avere un po 'di buonsenso ed evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali della giornata o per molte ore di fila se ciò che vogliamo è avere una buona abbronzatura e non una buona ustione che renderà le nostre vacanze amareggiate.
4. Evitare piatti sporchi e posate. Piatti, posate, bicchieri o bicchieri sporchi sono una fonte di germi e batteri e dobbiamo sempre prendere l'igiene e se siamo in un ristorante chiedete altri puliti.
Evitare di lasciare i piatti nel lavello senza pulirli a lungo e cambiare frequentemente spugne, pagliette e panni, poiché sono una delle più grandi fonti di batteri in tutta la casa. Alcuni come Escherichia coli, Staphylococcus aureus o Salmonella possono sopravvivere sulle spugne per ore o addirittura giorni dopo il primo contatto. Un semplice trucco per disinfettare è quello di sciacquarlo con acqua pulita e metterlo due minuti nel microonde alla massima temperatura, in questo modo si conclude con il 99,9% dei batteri secondo uno studio del US Agricultural Research Service.
5. Idratare correttamente e monitorare l'acqua che beviamo. In estate, con il calore, perdiamo più liquidi ed è necessario sostituirli bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.È conveniente combinare acqua e bevande isotoniche per sostituire i minerali persi con la sudorazione e alternare l'acqua con succhi, brodi, frullati, bevande analcoliche o infusi. Ricorda che le bevande alcoliche hanno un effetto disidratante. Completa la tua idratazione con vari tipi di frutta e verdura.
Inoltre, è sempre molto meglio bere acqua minerale imbottigliata dell'acqua del rubinetto e usarla anche per lavare frutta e verdura perché l'acqua contaminata può causare diarrea, dissenteria, colera, malaria e molte altre malattie. Attenzione al ghiaccio che ha lo stesso problema.
6. Sii consapevole di ciò che mangia e non cambia drasticamente la dieta. Un intossicazione alimentare o una gastroenterite con vomito, diarrea, dolore addominale e febbre possono rendere le nostre vacanze amareggiate. Dobbiamo stare attenti a ciò che mangiamo e pulire bene gli utensili che useremo. Acquista cibo di buona qualità e dai cibi di strada senza controllo sanitario.
Utilizzare sempre borse termiche o un frigorifero per mantenere la temperatura del cibo. Il cibo scongelato deve essere consumato entro due giorni e non ricongelare mai un prodotto già scongelato. I latticini come yogurt, creme, latte e maionese devono essere tolti dal frigorifero solo quando saranno consumati, la carne e il pesce dovrebbero essere cotti bene ed evitare di prenderli crudi e la frutta e la verdura dovrebbero essere lavati bene, preferibilmente con alcune gocce di cloro.
Infine, evitare di cambiare drasticamente la nostra dieta e non abusare di alimenti che normalmente non assumiamo, può impedire allo stomaco di arrabbiarsi e darci problemi.
Tuttavia, in caso di malattia, la raccomandazione è quella di evitare l'automedicazione ed evitare i bambini che si auto-meditano. Vai sempre dal medico o dal pronto soccorso se necessario.
Marisol Nuevo Espín
Consiglio: squadra di Jetcost
