Multitasking: la capacità di fare diverse cose contemporaneamente
Sei bravo a fare due cose contemporaneamente? Cucinando e parlando al telefono, guardando la TV e giocando al cellulare, esercitando e ascoltando la musica ... ti senti identificato in una di queste situazioni? Cosa stai facendo in questo momento? Leggi solo l'articolo o stai facendo qualcos'altro come ascoltare la musica, rispondere a WhatsApp o guardare la posta?
Essere in più cose contemporaneamente: il multitasking
il multitasking Succede quando eseguiamo diverse attività contemporaneamente o cambiamo rapidamente da un'attività all'altra. Possiamo arrivare a pensare che fare diverse cose contemporaneamente sia ottimizzare il tempo, che ne stiamo approfittando e che ciò che abbiamo in mano si sta rivelando perfetto, che siamo efficaci. Tuttavia, la scienza ha dimostrato che quando costringiamo il nostro cervello a stare in più cose contemporaneamente, è distratto e perde efficacia.
Quali sono le conseguenze del multitasking?
Forzando noi stessi ad essere in diverse cose contemporaneamente abituiamo il cervello ad essere fuori centro, distratto, e quindi perdere l'efficacia, perché il nostro cervello non può essere focalizzato su due compiti, non possiamo leggere questo articolo e avere una conversazione, o meglio Detto questo, non possiamo svolgere entrambe le attività in modo efficiente.
Il multitasking riguarda tutti noi
Colpisce tutti quei bambini e adolescenti che sono nati immersi in nuove tecnologie e che sono conosciuti come "nativi digitali". Se guardiamo al contesto educativo con l'introduzione delle TIC, vediamo come i bambini possono cercare informazioni, comunicare con i colleghi, porre domande agli insegnanti, scaricare file al momento e tutto questo rapidamente, una finestra dietro l'altra. Ma questo ha il suo costo, svolgere diversi compiti contemporaneamente influenza le prestazioni scolastiche, la concentrazione e l'efficienza lasciando le cose a metà.
Colpisce le famiglie, quelle madri che mancano ore al giorno per finire tutto quello che devono fare, combinare lavoro e vita familiare è una sfida e finisce per causare grandi dosi di stress, ansia e frustrazione per non essere in grado di raggiungere finisci tutto pianificato.
Colpisce i lavoratori, le aziende che assumono, non si concentrano più tanto su un profilo esperto, ma cercano persone che siano in grado di adattarsi ai cambiamenti, che sappiano come svolgere diversi compiti all'interno dell'azienda e che siano flessibili Questo ci porta ad avere un sovraccarico di lavoro che influenza la nostra memoria per ricordare tutto, che crea più stress e di conseguenza ci rende meno produttivi.
In breve, il multitasking costringe la mente a cambiare rapidamente gli obiettivi, questo è stressante per il cervello e spreca molta energia, estenuandoci costantemente connettendo e disconnettendo.
Cosa possiamo fare per evitare di cadere nel multitasking?
Uno studio dell'Università di Harvard ha dimostrato che siamo più felici quando le nostre azioni e i nostri pensieri coincidono, questo è ciò che si chiama vivere il presente.
il multitasking Ci porta ad avere molti momenti di distrazione, quindi se vogliamo essere meno distratti ed essere più efficaci in ciò che facciamo, dobbiamo creare momenti in cui siamo nel corpo e nella mente dedicati al compito a portata di mano. In psicologia è conosciuto come "flusso".
1. Stabilisci un obiettivo chiaro, non è facile per te perché ti annoierai o sarai molto difficile perché sottolineerai. Ad esempio, cammina 20 minuti al giorno.
2. Quando lo fai, concentrati solo su quella attività, Es. Quando ti concentri sulle sensazioni che senti, il sole sulla tua pelle, il contatto dei tuoi piedi con il suolo, il ritmo del tuo cuore * e quando altri pensieri ti arrivano, semplicemente lasciali e riporta la tua attenzione al compito .
3. Spostalo in altre aree della tua vita, alla tua famiglia, al tuo lavoro, ecc.
Rocío Navarro Psicóloga. Direttore di Psicolari, psicologia integrale
