Sudare 10 minuti al giorno ha benefici per i cuori dei bambini
Muoversi, per quanto piccolo, è un'attività che ha importanti benefici per la salute. Rimanere attivi è un obbligo per tutti coloro che vogliono mantenere uno stile di vita sano e avere possibili malattie lontane. E se non ci sono abbastanza prove per quanto riguarda il effetti positiviSe hai esercizio fisico nel tuo corpo, il Wake Forest Baptist Medical Center nel North Carolina offre nuove prove.
I dati di questa ricerca si sono concentrati sul controllo se l'esercizio che viene eseguito, non importa quanto breve, ha effetti in futuro. I suoi dati sono chiari: almeno 10 minuti di sport al giorno fanno già il cuore di bambini e adolescenti è più forte di fronte alla loro vita adulta.
Miglioramento della circolazione
Questo nuovo studio ha seguito da vicino i casi di quasi 11.600 bambini dai 4 ai 18 anni negli Stati Uniti, in Brasile e in Europa. Tutti hanno subito un questionario sul tipo di esercizio che hanno svolto quotidianamente, allo stesso tempo hanno anche subito una visita medica per sapere quale fosse la loro salute cardiaca. I risultati erano chiari: non importa quanto breve fosse questo sport, suo cuore Ha presentato vantaggi molto importanti.
Con solo 10 minuti Al giorno di intensa attività, i partecipanti allo studio hanno avuto significativi benefici cardiaci. Uno di questi è la riduzione del grasso addominale nei giovani e livelli più alti di insulina nel sangue. Risultati che li hanno resi meno propensi a sviluppare problemi cardiaci in futuro e malattie metaboliche, come il diabete di tipo 2.
I responsabili spiegano che questi risultati devono incoraggiare le nuove generazioni ad evitare uno stile di vita sedentario, anche se solo per pochi minuti al giorno. L'esercizio fisico è molto importante per garantire una buona salute e evitare futuri problemi di salute nella vita adulta. Questi ricercatori sottolineano che forse il bambino non soffre al momento delle conseguenze del rimanere seduto, ma che il suo sé futuro pagherà inevitabilmente questo debito.
10 minuti di esercizio al giorno sono qualcosa fattibile per i bambini. Dedicare questo tempo è molto semplice e i genitori possono aiutare, chi dovrebbe essere chi incoraggia i propri figli a fare esercizio fisico.
Inizia con l'esercizio
L'esercizio incoraggiante è facile se sai come, questi sono alcuni suggerimenti in modo che i bambini indossino abiti comodi e diano no alla vita sedentaria:
1. Tutto è valsa la pena. Qualsiasi tipo di attività quotidiana è migliore dell'opzione sedentaria. Cammina, usa la bicicletta e sali le scale. Garantisce lo studio e il tempo di apprendimento. Limita il tempo davanti al televisore e ad altri dispositivi elettronici.
2. Divertimento e gioco. Sono preferibili attività di gruppo, divertenti e all'aperto.
Sicurezza. L'ambiente fisico deve essere adeguato e senza pericoli. Presta attenzione alle regole di sicurezza per praticare sport.
3. Adattato alle condizioni di salute. L'attività fisica adattata a ciascuna situazione sanitaria migliora globalmente lo stato di salute e l'evoluzione dei bambini con malattie croniche e disabilità.
4. Questione di abitudini. La pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere un'abitudine sana fin dall'infanzia. Le abitudini sono facilmente mantenute nel tempo e perse quando mancano.
5. Attività prioritaria. Incorporare esercizio fisico tra le attività quotidiane del bambino. Approfitta delle attività extrascolastiche e investi nella tua salute.
6. Incorpora lo sport nella routine familiare. Dare esempio Fai esercizio fisico e pianifica le attività familiari se vuoi che il tuo bambino sia attivo.
7. Idratazione Garantisce la fornitura di liquidi, soprattutto quando l'attività è intensa e l'ambiente è caldo.
8. Aiuta a mantenere una dieta varia ed equilibrata. Pilastro fondamentale per la salute e attività fisica.
9. Migliora la disciplina. I benefici dello sport richiedono continuità e il mantenimento regolare dell'abitudine aiuta i bambini a educare la propria disciplina.
10. Aumenta la forza e l'energia. La pratica sportiva sviluppa anche la forza muscolare, la resistenza e contribuisce ad avere più energia per svolgere qualsiasi attività. Tutto ciò aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi dei bambini.
Damián Montero
