Come perdere peso senza avere fame
Quando arrivano i primi raggi di sole e passiamo la foglia del calendario in primavera, entriamo in una specie di attacco di panico per vedere che non arriviamo con la cifra che vogliamo all'estate. Ma perdere peso in fretta con diete e metodi estremi è la cosa peggiore che possiamo fare, poiché oltre a essere dannosi per la nostra salute, ci portano anche ad avere fame.
Cosa mangiare e come farlo per perdere peso senza avere fame
dieta Non significa necessariamente che devi soffrire la fame. Con una dieta equilibrata, che evita cibi come fritture e salse e apportando alcune modifiche al nostro modo di cucinare - bollire le verdure e cucinare carne e pesce alla griglia -, senza dimenticare di sostituire il latte intero con il latte scremato Possiamo perdere ciò che ci rimane senza soffrire la fame.
anche è consigliabile ridurre le proteine di origine animale e prendere carboidrati al mattino o nel cibo. E come punta della stella, evita di combinare proteine e idrati, in quanto è una pompa per il nostro corpo, e non vengono metabolizzati correttamente quando miscelati.
Inoltre, il modo in cui mangiamo influenza il tempo in cui i pasti ci ingrassano di più. Trascorrere del tempo a colazione, pranzo e cena ti farà perdere peso più facilmente.
Ed è che se ci sediamo davanti a un computer o alla televisione mentre stiamo mangiando, non siamo consapevoli di quanto mangiamo e se siamo soddisfatti o meno. Inoltre, è d'accordo mangiare lentamente per dare al cervello il tempo di ricevere la sensazione di pienezza e evitare di ripetere piatto o ottenere un'altra razione poiché molte volte siamo affamati edonisti, cioè, mangiamo per piacere e non per necessità, ma semplicemente per il desiderio di mangiare.
Il complemento perfetto per la dieta
Oltre a prendersi cura del cibo ed evitare certi cibi, portare avanti altre abitudini salutari come dormire bene e praticare sport contribuirà al nostro successo nella perdita di peso.
A volte, il ritmo accelerato della vita che prendiamo ci impedisce di prendere tempo per andare a correre o andare in palestra. Ed è che la chiave per non soffrire la fame è di eseguire qualche tipo di esercizio fisico per mantenere la massa muscolare in forma e bruciare un maggior numero di calorie. La combinazione perfetta durante l'allenamento è quella di eseguire routine di allenamento che combinano la tonificazione con esercizi cardio.
Se ci sono momenti in cui non puoi dedicare abbastanza tempo a pratica dello sport, ci sono alcuni trattamenti estetici corporali che possono farti risparmiare l'estate come è il caso dell'elettrostimolazione muscolare che permette di tonificare e rafforzare i muscoli delle zone in cui viene applicato, eliminando anche i depositi di grasso e attivando il sistema circolatorio e linfatico. Attraverso questa tecnica, viene generata la penetrazione intradermica di anticellulite e agenti riducenti.
Carmen Díaz. Direttore del centro Germaine Goya, centro Germaine de Capuccini a Madrid.
