I pericoli di andare a correre senza una preparazione adeguata

Rimanere in forma richiede molto esercizio. Tra tutte le possibilità andare a correre è un'opzione che ha guadagnato seguaci negli ultimi anni e che ha una grande comunità di seguaci di tutte le età. Tuttavia, per svolgere questa attività è necessaria una buona squadra che garantisca l'integrità di coloro che la praticano e quindi di tenere lontane le ferite.

Ma quante persone hanno l'attrezzatura giusta per uscire e praticare questo sport? Secondo i dati di VI Studio CinfaSalud Ci sono molte persone che corrono senza gli strumenti necessari per garantire un buono stato di salute mentre fanno questo esercizio. Per questo motivo, è sempre più comune vedere gli infortuni causati da queste cattive decisioni.

Poca preparazione

I dati di questo studio rivelano che poche persone sono preparate correttamente al momento di andare a correre. In effetti, poco meno del 94% di coloro che praticano questo sport sono adeguatamente preparati per questo scopo. Questa attività richiede non solo attrezzature adeguate, ma anche molti altri punti necessari per mantenere una buona salute.

Un esempio è il stress test che determinerà il grado di attività a cui una persona che va a correre può aspirare. Poco più del 75% di coloro che praticano questo esercizio non sono mai stati sottoposti a questo test, quindi è possibile che superino il limite causando seri problemi di salute. Ancora più grave è che il 48,5% di coloro che partecipano a questo sport non eseguono mai un riscaldamento precedente.

Senza un piano specifico

Andare per una corsa richiede a piano di lavoro che deve essere seguito e con cui è necessario prevenire infortuni sportivi. Tuttavia, pochi si aspettano o lo seguono alla lettera. In particolare, tre persone su quattro che partecipano a questa attività non rispettano linee guida regolari. Né vi è la tendenza a combinare questo esercizio con una buona alimentazione.

Quasi il 86% dei corridori non mantiene un piano di alimentazione adattato alla loro attività fisica. Tieni presente che quando esci per esercitare il corpo inizia e ha esigenze particolari che devono essere soddisfatte per prevenire le lesioni derivanti da questo sport, che sono molto comuni tra queste persone a causa della loro cattiva pratica .

Le conseguenze della mancanza di preparazione si traducono in infortuni: sei su dieci, il 61,8%, hanno avuto corridori spagnoli problemi di salute mentre pratichi questo sport nell'ultimo anno. Il 38% ha subito qualche tipo di lesione muscolare, soprattutto alla gamba, al ginocchio e alla caviglia. Solo il 23% di forti mal di testa e uno su dieci ha riportato fratture e distorsioni dell'11,9%. Vertigini o svenimenti hanno colpito quasi il 10% e palpitazioni o tachicardie all'8,9%.

Questi problemi finiscono con il ridursi nel giorno per giorno dei broker perché provocano il 16,4% assenteismo dal lavoro e dal mondo accademico. Tutto ciò è perfettamente evitabile se si utilizza l'attrezzatura giusta e si chiede a un professionista un aiuto per verificare il livello di esercizio che si può ottenere.

Damián Montero