Più del 72% degli spagnoli va a letto dopo le 11 di sera
"Che sogno ho, quanto sono stato cattivo addormentato Stasera. "Di solito dopo questa frase pensi sempre a un problema esterno come la causa principale di questa sensazione di stanchezza, insonnia, rumore per strada, incubi, ma in molti altri casi la risposta sta nella routine che la gente segue. prima di andare a letto: pasti pesanti, guardare la televisione o andare a dormire.
In effetti, pochi spagnoli se ne vanno sonno a un'ora decente. Ciò si riflette nel barometro del Centro per la ricerca sociologica, la CSI. Dimostra che la maggior parte dei cittadini di questo paese va a letto troppo tardi, così che non si raggiungono le ore di sonno necessarie. E quel che è peggio, questa usanza viene installata a casa e colpisce i più piccoli.
Dopo l'11 nei giorni feriali
Il riposo è essenziale per esibirsi bene al lavoro o negli studi. Ma in Spagna poche persone riescono a dormire le 8 ore raccomandate dagli specialisti, soprattutto perché vanno a dormire dopo 11 di notte. Ciò significa che il giorno dopo il tuo corpo non ha il riposo necessario per affrontare la giornata.
Inoltre questa pratica è comune, e ciò che è peggio, si verifica durante i giorni lavorativi. Secondo i dati della CSI a 72,6% degli spagnoli si addormenta dopo le 11 di sera nei giorni feriali. Una gran parte di questo gruppo va a letto molto tempo dopo questo periodo, dal momento che quasi il 63% lo fa tra le 11 e le 1 del mattino, con le quali la sensazione di riposo il giorno dopo è quasi nulla.
Inoltre, tenendo conto che gli allarmi in quasi il 60% le case cominciano a suonare verso le 7 del mattino, in alcuni casi si soddisfano le 8 ore di sonno raccomandate dagli specialisti. In altri casi è peggio, dal momento che il momento del risveglio è tra 6 e 7 in quasi il 27% delle famiglie in Spagna. Una percentuale in cui si trovano molti dei casi che vanno a dormire dopo le 11 di notte.
Poco riposo in vacanza
È possibile pensare che queste situazioni facciano sì che il fine settimana o le vacanze vengano, in questi giorni sono abituati a riposare. Ma comunque succede tutto in comuneInfatti, aumenta la percentuale di persone che vanno a dormire dopo le 11 di sera. Nello specifico, l'81,4% va a letto dopo questo periodo di tempo senza lavoro.
Il riposo non è soddisfatto in questi giorni perché il tempo di alzarsi non è posticipato. Il 48% degli spagnoli confessano di svegliarsi tra le 7 e le 9 del mattino in questi giorni liberi. Solo il 14% dichiara di lasciare il letto dopo le 10 nei giorni festivi o nei fine settimana.
Riposa
Dormire è uno dei momenti più importanti della giornata. Anche se non stai facendo nulla, a priori, sì, stai resettando il corpo e facendolo ricaricare le batterie per affrontare una giornata senza problemi. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere un buon riposo:
1. Esercizio fisico. L'esercizio aerobico moderato è quello che offre i maggiori benefici. Un sistema che ci consente di liberarci dallo stress e dalle preoccupazioni quotidiane. Pertanto, è essenziale svolgere alcune attività con le quali ci sentiamo a nostro agio e pieni come camminare, andare in bicicletta, ballare ...
2. Buona area di sosta. Il nostro luogo di riposo deve essere un'oasi di pace che ci consente una totale disconnessione. Dobbiamo evitare gli stimoli esterni mobili e portatili e qualsiasi dispositivo elettronico per evitare l'insonnia tecnologica.
3. Orari e routine. Il nostro corpo ha bisogno di un programma prestabilito e cerca di andare a letto allo stesso tempo, il più possibile. Questo renderà più facile all'organismo entrare in uno stato di rilassamento ideale per dormire e svegliarsi confortato.
4. tranquillità. I conflitti non sono buoni, ma meno nella nostra vita, ma ancor meno per dormire. Evita i conflitti e i cattivi pensieri prima di andare a dormire, non pensare a nulla di negativo e prenditi una pausa in quel momento.
5. Evita di leggere e guardare la televisione. Il luogo di riposo dovrebbe essere associato al sonno, quindi dovremmo provare a svolgere altri tipi di attività in un altro momento e luogo.
Damián Montero
