Depressione e dipendenza mobile, due problemi che appaiono insieme
Sono diventati quasi un'estensione dei corpi di molte persone. il smartphone Sono venuti nella nostra vita come strumento per risolvere problemi come la distanza o permetterci di consultare le informazioni in tempo reale. Ma hanno finito per causare un'eccessiva dipendenza da persone che oggi non saprebbero come vivere senza uno di questi dispositivi.
Il problema, lungi dal migliorare, è andato a più. Sempre più persone hanno generato una dipendenza dai telefoni cellulari. Uno studio di Università Complutense di Madrid, UCM, avverte che attualmente uno su 20 spagnoli ha già una dipendenza smartphone. E quel che è peggio, questi problemi tendono ad essere collegati ad altri disturbi più gravi come la depressione.
Uso eccessivo
Questo studio non mette in guardia solo dal gran numero di persone dipendenti dai loro smartphone, ma dal gruppo alto che usa più dell'account dispositivi. Quasi il 16% degli spagnoli usa i loro telefoni cellulari più del necessario e ha un alto rischio di diventare dipendenti da loro in futuro.
Uno dei problemi che sta causando questa dipendenza dai telefoni cellulari è l'alterazione della vita quotidiana delle persone. Avere questa dipendenza significa non prestare attenzione agli altri questioni importanti nella vita degli individui: lavoro, studi, relazioni familiari. I responsabili di questo studio avvertono anche che la salute fisica ed emotiva delle persone viene modificata da questa situazione.
Relazione con la depressione
Gli autori di questa ricerca in cui sono stati intervistati 1.126 individui Tra i 16 ei 65 anni provenienti da tutta la Spagna, ha anche dato un altro importante indizio: le persone che si attaccano ai telefoni cellulari hanno altri problemi che li predispongono a questa dipendenza. Le persone che hanno difficoltà a frenare i loro impulsi e che non hanno autocontrollo hanno maggiori probabilità di essere coinvolte in queste situazioni.
Inoltre, le persone con depressione o altri problemi simili hanno anche più voti per essere influenzati dalla dipendenza da smartphone. I pazienti di questi disturbi tendono a chiudersi nei loro mondi e le motivazioni gli permettono di farlo, il che non fa altro che isolarsi ancora di più da ciò che circonda.
"Storicamente è stato osservato che le variabili psicologiche di ansia e impulsività precedono o prevedono le dipendenze con sostanze; cioè, sono fattori predisponenti. Ciò implicherebbe che l'uso problematico del telefono cellulare potrebbe essere considerato una dipendenza ", spiega José de Sola, ricercatore presso il Dipartimento di Psicobiologia presso l'UCM e uno degli autori dello studio.
In questa situazione è meglio adottare misure per prevenire la dipendenza dai telefoni cellulari. Questi sono alcuni atteggiamenti con cui conseguirlo:
- Il cellulare fuori dal tavolo. A pranzo, tutte le persone in casa dovrebbero lasciare i loro smartphone lontano dai pasti e concentrarsi sui rapporti familiari.
- Il cellulare non va nella stanza. Al momento di coricarsi, è meglio lasciare il cellulare in un'altra area, ad esempio il soggiorno, per evitare di navigare in Internet o parlare con altre persone a letto. Se questo terminale viene utilizzato come sveglia, è meglio bloccare la connessione alla rete di questi dispositivi proprio nel momento in cui si va nella stanza.
- Imposta orari. Una tendenza molto comune è quella di guardare sempre le notifiche, che cambia i ritmi della vita. È meglio finire ciò che stai facendo e lasciare un paio di minuti prima di rivedere le notifiche, rispondere alle importanti e tornare alle faccende.
- Altre forme di svago. Spesso l'uso dello smartphone è puramente ludico e viene utilizzato per giochi e altre applicazioni. Se stai cercando di godere di queste attività, è sempre meglio trovare un'alternativa reale. È ironico giocare con una persona sconosciuta alle carte con il cellulare e non chiedere di fare questa attività al resto della famiglia o degli amici.
- Attenzione a ciò che è importante Non è raro vedere la gente prestare più attenzione a scattare una foto di un evento come un viaggio o un concerto piuttosto che goderne. Devi sapere come concentrarti a goderti questa occasione, sicuramente in questo modo te ne ricorderai con più felicità che con molte foto sul tuo smartphone.
Damián Montero
