Tre bambini su dieci sotto i cinque soffrono di insonnia
Il riposo è necessario per tutti. Dopo una dura giornata niente di meglio che sdraiarsi sul letto, chiudi gli occhi e prendi le batterie per un'altra giornata emozionante. Ma questo obiettivo non è sempre raggiunto dalle persone. Ci sono quelli che sono colpiti da diversi problemi che rendono il sogno non assicurato, qualcosa che le nuove generazioni non sfuggono.
In effetti, il insonnia è un problema abbastanza presente nei bambini, come spiegato al 25 ° incontro annuale della Società spagnola del sonno. In questo caso è stato esposto che le difficoltà di conciliare il riposo notturno è qualcosa che colpisce almeno tre dei dieci minori di cinque anni attualmente. Un tema che finisce per influenzare la tua giornata.
Mancanza di orari regolari
In questo incontro è stato discusso non solo il problema dell'insonnia nei bambini, ma anche le cause di esso sono state discusse. Il motivo principale per questa situazione al momento è il fatto che i più piccoli hanno orari poco definito al momento Il tempo di andare a letto di solito cambia durante la settimana, specialmente durante il sabato e la domenica, quando la mancanza di controllo è più pronunciata.
Un altro problema che causa l'insonnia nei bambini oggi è la presenza di attività stimolanti prima di andare a letto. Questo fa sì che i bambini si avviino e non generino la melatonina necessaria per potersi immergere in una buona notte di sonno. Si sottolinea anche che la presenza di troppa luce a casa di notte.
Problemi nell'adolescenza
Il problema con questa situazione è che l'insonnia finisce con creare abitudini nei bambini. Una routine che li porta a trascinare problemi fino all'adolescenza. Per evitare che la mancanza di riposo diventi un problema permanente, gli esperti raccomandano di rivolgersi a terapia conduttiva, cioè, fare in modo che i piccoli seguano un ritmo appropriato.
Questi sono alcuni suggerimenti per ottenerlo:
- Nessun esercizio prima di andare a dormire, nessun gioco intenso. Il corpo deve entrare in uno stato di rilassamento prima che il bambino vada a letto e lo sport non è qualcosa che aiuta a raggiungerlo.
- Stanza che favorisce il sonno Niente televisione, niente immagini con forme che possano spaventare i più piccoli. Colori calmi e l'otturatore lanciato per evitare l'ingresso di lampioni o il sole al mattino.
- Un tempo fisso. Il momento di andare a letto non dovrebbe essere rinviato, questa volta dovrebbe essere irremovibile. Quando l'orologio segna questa situazione, il bambino dovrà andare a letto. Così il tuo corpo si abituerà ad esso e inizierà a generare melatonina quando si avvicina questa volta.
- Evita pasti abbondanti. Una digestione pesante non è sinonimo di buon sonno, quindi è meglio evitare qualsiasi cibo che possa essere ripetuto o le abbondanti razioni. Inoltre, non è consigliabile andare a letto affamati.
- Breve Siesta. Un po 'di sonno dopo il sonno può aiutare il bambino a recuperare energia, ma questo non dovrebbe mai superare i 20-30 minuti, perché se così fosse, il corpo riposerà più del necessario e non entrerà nello stato necessario durante la notte.
Damián Montero
