Esercizio fisico e buon riposo, le chiavi per combattere l'obesità
È la malattia di S. XXI, colpisce i minori e gli anziani e con il passare dei giorni e lo stile di vita cambia, diventa più diffuso. Si tratta del obesità, un problema che porta sempre più testa alle famiglie. Anche se il modo per prevenirlo è ben noto: buona dieta, esercizio fisico e qualche altro fattore più come ricordato Fondazione spagnola per la nutrizione, FEN.
Questo organismo ha condotto uno studio in cui è diventato rilevante il fatto che la mancanza di esercizio fisico è la causa principale dei casi di obesità e il grasso addominale che appare nelle persone. Due situazioni che aumentano il rischio di soffrire di una malattia.
Importanza dell'attività fisica
La missione di questo studio è stata quella di analizzare in che modo influenzano le differenze fattori come il livello socioeconomico, gli stili di vita e, in particolare, l'attività fisica colpisce i casi di obesità e sovrappeso in generale. L'esercizio è uno dei principali mezzi attraverso i quali l'energia viene spesa e può determinare la differenza tra una dimensione normale e una pericolosa.
"L'attività fisica di intensità vigorosa può avere un effetto maggiore nella prevenzione del sovrappeso e dell'obesità rispetto all'attività fisica di minore intensità", spiega Rosa María Ortega, direttore del Valornut Research Group e professore di nutrizione presso l'Università Complutense di Madrid, che ha partecipato a questo studio.
I dati di questa ricerca mostrano come le persone che dedicano 150 minuti settimanalmente per esercitare l'esercizio fisico riduce significativamente la possibilità di sovrappeso. Al contrario, attività sedentarie come guardare la televisione o giocare ai videogiochi fanno aumentare considerevolmente le probabilità di obesità e tutti i problemi ad essa connessi.
Non dimenticare di riposare
Un altro dei dati che sono stati raggiunti in questo studio è che il riposo è di grande importanza nella prevenzione dell'obesità. sonno sette ore o più al giorno È associato a una minore probabilità di soffrire di obesità e riduzione del grasso addominale, un rischio che si riduce ulteriormente dopo 8 ore di sonno ogni giorno.
In effetti, altri studi come quello realizzato dal Ohio State University che ha seguito da vicino l'evoluzione di 177 bambini nati nel 1991. In questo lavoro le madri sono state informate durante questa indagine sul tempo di mandare i loro bambini a letto e di monitorare annualmente il loro stato di salute.
Le madri di questi bambini hanno riferito a che ora dormivano i loro bambini quando avevano quattro anni. La metà di loro l'ha fatto dopo le otto di sera, ma prima delle nove. D'altro canto, un quarto di loro lo ha fatto alle otto o anche prima e il resto dei partecipanti dopo il nove di notte.
Quando si controlla il peso dei partecipanti quando si sono incontrati 15 anniI ricercatori hanno apprezzato il fatto che coloro che si sono addormentati alle otto di sera quando erano più giovani erano i meno inclini a sviluppare l'obesità entro l'adolescenza. Cioè, quelli che dormivano nelle otto ore raccomandate dagli specialisti del sonno erano meno propensi a essere sovrappeso.
La probabilità di obesità in adolescenza Cresceva nei bambini che dormivano tra le otto e le nove di notte. Mentre le più alte probabilità sono state registrate nei bambini che sono andati a letto dopo le nove di sera quando erano più giovani. Il tasso di obesità in questi gruppi nell'adolescenza era, rispettivamente, del 10, 16 e 23 percento, a seconda del momento in cui questi partecipanti andavano a letto quando erano più giovani.
Damián Montero
