Mantieni il tuo cuore in forma con questi suggerimenti
il cuore È uno degli organi più vitali che hanno gli esseri umani. Questo muscolo è responsabile per lo spostamento del sangue in tutto il corpo e il suo ritmo è un indicatore di salute. Per prevenire le malattie cardiache è meglio prevenire con uno stile di vita sano.
Il cardiologo Manuel Abeytua, presidente della Sezione Vascolare del Rischio e Cardiovascolare, ha offerto una serie di consigli con cui rafforzare il cuore. Misure che permettano di vivere in buona salute e mantengano questo organo in forma mantenendo lontane le malattie.
Consigli per prendersi cura del cuore
Questi sono i consigli del Dr. Abeytua:
- Routine di attività. Evitare lo stile di vita sedentario e mantenere un'attività fisica frequente è uno dei migliori strumenti che possono essere scelti per evitare qualsiasi malattia cardiovascolare. Tuttavia, non è sufficiente fare alcuni sport settimanali. Ci sono persone che escono a fare una passeggiata, ma poi si siedono per il resto della giornata. In questi casi devi rompere con questa inattività.
- peso. Il peso deve essere monitorato poiché l'obesità è un importante fattore di rischio che è anche correlato ad altri fattori di rischio e malattie come il diabete e l'ipertensione. Per sapere se hai un buon indice di massa corporea c'è una formula semplice: dividi il peso in chili tra l'altezza in metri e dividi nuovamente il risultato tra l'altezza in metri.
- colesterolo. Un grande fattore di rischio in quanto è uno dei componenti della placca aterosclerotica che si può formare nelle nostre arterie, che diventa indurito e restringe le arterie riducendo il flusso sanguigno al muscolo cardiaco e aumentando la probabilità di formazione coaguli.
- Pressione sanguigna. Le persone ipertese devono monitorare la pressione del sangue in modo che non superi le cifre raccomandate. È consigliabile seguire il supporto di una persona esperta, ma è anche importante controllarlo personalmente.
- diabete. I diabetici dovrebbero essere monitorati, in questo caso misurando i livelli di zucchero.
Fattori genetici
Insieme a tutti questi elementi, devi anche controllare altri fattori di rischio essere in grado di evitare malattie cardiovascolari. Coloro che hanno una storia di malattie cardiovascolari nella loro famiglia, dovrebbero avere un maggiore controllo e andare a revisioni periodiche segnate dallo specialista. Anche coloro che hanno subito un attacco di cuore prima dei 55 anni o un parente di prima elementare, madre o sorella, che hanno subito un infarto prima dei 65 anni devono rispettare questa routine.
"È sempre più dimostrato che le malattie ne hanno molte componenti di famiglia"spiega Abeytua che aggiunge che" Da un lato potrebbe esserci un contenuto genetico. Se in una famiglia tutti i membri hanno colesterolo molto alto, è molto probabile che ci sia un contenuto genetico e che alcuni discendenti possano avere un colesterolo alto, e in tal caso è necessario fare analisi e vedere quali misure adottare. D'altra parte, a volte le malattie sono familiari anche se non sono genetiche perché è possibile che non ci siano componenti genetiche ma condividono abitudini che hanno un impatto sulla salute. In ogni caso, quando c'è una malattia familiare, è necessario aumentare la sorveglianza della salute cardiovascolare ".
Damián Montero
