Passi per superare una rottura: perché l'amore è finito?
L'amore è una delle emozioni più meravigliose che le persone possano provare. L'amore ci fa provare una sensazione di benessere, che non possiamo paragonare ad altre sensazioni, ma ci provoca anche disagio quando l'amore finisce. L'amore può renderci molto felici, ma anche molto infelici. Una pausa sentimentale è una delle situazioni più complicate che le persone possono attraversare e non sempre è difficile superarle.
Cosa succede quando l'amore è finito
L'amore è una delle più meravigliose emozioni che le persone hanno e le pause d'amore diventano una delle situazioni più difficili e più dolorose nella vita delle persone. Il dolore associato alle rotture d'amore è legato a un insieme di perdite vissute dalla persona, associate alla perdita della persona amata.
- La perdita della persona amata e la sua vicinanza fisica. La perdita dei gesti di affetto, della compagnia. Ma c'è un'altra serie di perdite con un impatto emotivo uguale o superiore:
- Perdita di supporto che la persona amata ci ha dato, con il supporto della sicurezza è perso e un certo sentimento di impotenza e insicurezza appare.
- La perdita del nostro ruolo di coppia. Smettiamo di essere due persone, di comportarci da coppia, fare progetti in coppia, ecc. smettiamo di essere noi stessi come me. Può apparire un senso di mancanza di appartenenza e di solitudine.
- La perdita di progetti comuni. Quando iniziamo una relazione, ogni persona crea un progetto mentale, crea piani futuri in relazione all'altra persona. La rottura è una perdita di quei progetti, illusioni e piani che avevamo in comune. Quando ciò accade, appare un senso di disorganizzazione e disorganizzazione.
- La perdita di affetto. Perdiamo la persona ma perdiamo anche l'affetto che quella persona "sentiva nei nostri confronti".
Oltre a tutte queste perdite, si verifica un processo contraddittorio. Ci allontaniamo da quella persona, siamo costretti a ricostruire le nostre vite, ma abbiamo alcune emozioni, un certo affetto verso quella persona e quelle emozioni, che l'amore, l'affetto e l'affetto non scompaiono dall'oggi al domani. A volte queste emozioni prendono la forma di rancore o odio, ma hanno bisogno di tempo per trasferirsi.
Perché le rotture sono dolorose
Le rotture rappresentano quindi un insieme di perdite e un vuoto nel sentimento che abbiamo nei confronti della persona che perde. Tutto ciò rende necessario produrre un riaggiustamento psichico ed emotivo, necessario per superare la rottura.
Questo aggiustamento richiede tempo e si verifica durante un processo chiamato processo di lutto. Il processo di lutto è necessario per dare un senso alle perdite e trasferire i sentimenti. A seconda di ogni persona, il processo di lutto può essere più o meno forte e più o meno lungo, di solito dura circa un anno.
Il duello è qualcosa di naturale e necessario per raggiungere il superamento. Le fasi del dolore sono negazione e isolamento, rabbia, depressione e accettazione. L'elaborazione della perdita è un lento e doloroso processo di riaggiustamento emotivo e psicologico. La persona cara rappresenta la sicurezza e la sua perdita implica un senso di abbandono, ingratitudine e ingiustizia. La persona è persa e con essa si perdono anche gli affetti, i sogni, le illusioni e le aspettative. L'autostima subisce un duro colpo, dal momento che non è più nutrito da quell'amore e quella sicurezza che il legame stabilito ha fornito.
5 passi per superare una rottura sentimentale
Le rotture d'amore e il duello che comportano possono essere superati. È un processo di riaggiustamento e riaffermazione del sé. Dopo il processo di lutto la persona lascia rafforzato. I passaggi per questo processo che implica la risoluzione e il superamento del dolore sono:
1. Riconoscere la situazione e accettare le perdite. Non succede nulla per provare dolore, è normale e naturale. Accetta la situazione e il dolore.
2. Reagire al dolore, impara dal dolore e cerca nuove interpretazioni delle tue perdite.
3. Adattati e riadattati. Le persone hanno una grande capacità di adattamento, in qualche modo la nostra mente gradualmente trova la sua strada.
4. Concentrati su te stesso e riconosci le tue emozioni. A poco a poco, modifica i pensieri.
5. Dedica te stesso a quelle cose che generano benessere, e prova nuove cose, in questo modo avrai degli obiettivi e a poco a poco la tua mente si concentrerà su di loro.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
