Primo soccorso emotivo: strisce per un cuore diviso

Siamo tutti passati ad un punto da una pausa che ci ha lasciato il "cuore scomparso" come direbbe l'insegnante Alejandro Sanz, sia per rottura di una coppia o per la perdita di una vera amicizia. In ogni caso, abbiamo dovuto attraversare quella sensazione di vuoto e tristezza, di pensare che non accadrà mai quel dolore o quel dolore che non ti permette di godere di nulla.

Ma come sai bene sei uscito da ciascuna delle delusioni che hai vissuto e anche questo uscirà, anche se in questo momento la mente ti fa credere che questo è impossibile.
Pochissime persone sono intrappolate nel dolore per anni e, in generale, sono persone che sono rimaste vedove o hanno finito una relazione dopo molti anni di convivenza e non hanno risorse o strumenti per gestire il dolore e affrontare questa nuova fase .


Stage di primo soccorso emotivo

Alcuni consigli per curare quelle ferite emotive e quel cuore spezzato sono:

Nella prima fase:

È tempo di esprimere il dolore senza vittimizzazione o gioia.

1. Permetti a te stesso di piangere, di urlare e di essere triste per alcuni giorni, senza volerlo, sdraiati sul divano, guardando un film, ma farai un patto con te stesso: una volta che è passato un mese dopo aver lasciato andare la delusione, sentendo quell'apatia e non volendo nulla, più che piangere e piangere, inizierai a lasciarti andare il ricordo, la rotazione del soggetto, la messa in scena di film d'amore, il parlare e il pensare solo di lui.

Un mese è necessario e giustificato, ma poi per il tuo bene: "o più"


2. Racconta cosa provi per gli amici o la famiglia con cui vai d'accordo, che ti lascerà andare un po ', lascialo andare, i dolori condivisi sono meno, riceverai la loro comprensione e affetto e vedrai che le cose sono minimizzate un po'.

3. Visita un terapista se vedi che il dolore e la ferita ti causano molta sofferenza che non sai come gestire o vuoi solo aiuto e imparare dalla situazione.

4. Scrivi su un pezzo di carta tutto ciò che senti, senza tapujos, è solo per te, così permetti l'espressione di ciò che hai dentro, perché la cosa peggiore è che tu lo tenga, che rimanga dentro, in qualche modo che lo rimanga non cicatrizzato e resti più a lungo o si manifesti più tardi. Lascia andare tutto senza essere educato o pensare troppo, basta mettere su carta tutto ciò che viene, è come se si sputasse fuori la spazzatura fuori di te.


Quindi brucia quel foglio, non ne hai affatto bisogno.

Nella seconda fase:

È ora di lasciare andare il dolore, il ricordo e iniziare a vivere una nuova vita.

5. Comprati uno specchio a mano e ripeti ogni giorno tutto ciò che devi essere felice, guardandoti dentro e fallo almeno 21 giorni.

6. Riproduci la musica che ti piace e non impigliarsi nei tuoi pensieri, SENTI la musica.

7. Impara a mettere in pausa i tuoi pensieri in un ciclo (su cosa ti ha spezzato il cuore) prendendo 5 minuti di respiri profondi senza pensare a niente, mettendo un leggero sorriso sul tuo viso, anche se non ne hai voglia, e senti come il tuo corpo si rilassa, riposa e respira, si sente come la tua pancia e il tuo petto si riempiono senza pensieri senza voler cambiare nulla o riparare nulla. Almeno per 10 respiri lascia respirare ed essere presente con te stesso è il più importante.

8. Vai al cinema e scegli film con risate.

9. Resta con gli amici.

10. Leggi un nuovo libro che ti circonda e ti piace, non leggere nulla che ti renda più triste, il mese del pianto è finito, ora è il momento di imparare a godere della tua solitudine e di stare bene con te stesso.

11. Ogni volta che ti vedi a pensare a quello che è successo, RITORNA AL PRESENTE, Fai un respiro profondo e sii più consapevole di quello che stai facendo, qualunque esso sia, cucinando, mangiando, facendo la doccia o lavorando, senta di più ogni momento che sta accadendo.

12. Connettiti con quello che hai. Fai una lista di ciò che sei fortunato e di ciò per cui sei grato e fallo ogni giorno, scrivi almeno 10 cose ogni giorno per cambiare la concentrazione, l'energia e generare nuova chimica nel tuo corpo.

13. È molto importante generare più endorfine e dopamina, così puoi fare sport per questo, o come ti ho detto di guardare film di risate o fare cose che ti piacciono e rilassarti ti aiuterà.

14. Ti aiuterà anche a fare cose creative e nuove generare nuove reti neurali, un nuovo stato dell'essere e lasciare il tuo vecchio modo di sentire e vivere. Quindi puoi iscriverti a un corso di cucina, fotografia, pittura e danza *

15. Coccolati: fare shopping, cambiare look, andare in spa, farsi fare un massaggio *

16. Viaggia, apri la tua mente, conosci nuovi posti e persone, sperimenta e senti la vita in te e intorno a te.

17. Scrivi una lettera a te stesso. Fai piani futuri.

18. Accettazione pratica e fidati, anche se non capisci.

19. Ripeti questa sensazione è passeggeroÈ come una tempesta, non durerà per sempre, anche se ora sembra così.

20. SEI INDIPENDENTE, Impara a divertirti!
Fai una lista di tutte le cose che puoi fare quando vuoi e come vuoi, ma per ora non hai troppo desiderio e goditi quella sensazione di essere un uccello libero.

Idoia Berridi. Nutrizionista e life coach. Autore del libro Metodo BeLove. Blog Sii felice, sii sano, sii tu.

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