Salute visiva: regole dell'igiene degli occhi in un ambiente sano
Entrambi i genitori, nei casi in cui il loro lavoro è principalmente in un ufficio, così come i bambini di età scolastica e universitaria, trascorrono la maggior parte del loro tempo in attività legate all'alfabetizzazione, sia con l'uso di carta o utilizzando il computer. Sapere come prendersi cura dei propri occhi mantenendo una serie di trattamenti per gli occhi aiuterà a mantenere una buona salute degli occhi
il igiene degli occhi in un ambiente sano È uno dei primi fattori che devono essere curati fin dall'infanzia e in età adulta. Conoscere le linee guida per godersi un bene salute visiva È essenziale mantenere una buona acuità visiva e prevenire problemi agli occhi. Prendi nota di questa serie di regole di base per la cura della vista:
Regole di base dell'igiene degli occhi
- Non toccarti gli occhi con mani sporche
- Mantenere un'igiene rigorosa di oggetti che hanno a che fare con gli occhi, come occhiali e lenti a contatto, specialmente nel caso di questi ultimi.
- Usa gli occhiali con lenti di materiale organico indurito (plastica), che non graffiano.
- Impedire ai bambini di guardare la televisione senza una luce ambientale accesa.
- Se un prodotto tossico entra negli occhilavali immediatamente con acqua e vai dallo specialista.
- Se si verifica una ferita o un trauma, non sfregare l'occhio o applicare alcun farmaco per ridurre il gonfiore.
- Durante il tempo di studio assicurarsi che venga eseguita la correzione ottica corretta, ogni volta che è necessario secondo la prescrizione medica.
- Ogni 45-60 minuti È consigliabile introdurre periodi di riposo ed eseguire una serie di semplici esercizi di rilassamento degli occhi. (vedi la tabella alla fine di questo capitolo).
- Guarda fuori dalla finestra fare un cambio di alloggio vicino lontano, quando possibile e gli accordi architettonici lo consentono.
- Le compresse di acqua molto fredda applicato sulle palpebre produce un effetto rilassante.
- Infusi di camomilla, finocchio, ecc., applicato con acqua tiepida, i cotoni hanno un'azione antinfiammatoria e lenitiva poiché è un liquido positivamente ionizzato.
Abilità visive: cosa sono e come migliorarle
Per fare una buona lettura visiva, una serie di abilità visive deve essere eseguita con precisione e precisione:
1. Motore oculare e movimenti saccadici
I nostri occhi si muovono attraverso le linee del testo per leggere e cogliere il significato di ciò che leggiamo. Gli occhi fanno fissazioni visive e salti chiamati saccade:
- Durante le fissazioni acquisiamo le informazioni.
- Quando l'occhio si muove per catturare le seguenti informazioni, non acquisiamo altre informazioni.
A volte si osserva che i bambini muovono la testa durante la lettura. Si stancano molto presto della lettura e disconnettono immediatamente l'interesse della stessa. Questo perché il tuo sistema visivo non usa bene i muscoli degli occhi per leggere. Con un buon controllo del movimento degli occhi, può essere letto meglio.
2. Convergenza
Perché i due occhi guardino il testo della lettura, devono fare un movimento di coordinazione chiamato convergenza. Quindi, ci deve essere un meccanismo neurologico in grado di ricevere ed elaborare le immagini prodotte in ciascuna e combinarle in una. Ciò rende possibile la visione binoculare e l'adeguata percezione dei messaggi che leggiamo. I processi visivi sono legati alla comprensione del significato di ciò che viene letto.
3. Alloggio
È il processo che ti permette di vedere le cose e leggere i testi focalizzati a qualsiasi distanza, sia da lontano che quando la lettura è fatta. Possiamo osservare che, cambiando lo sguardo da un posto all'altro, c'è un primo momento che è sfocato e quindi è visto chiaramente.
- Per prima cosa percepisci l'oggetto da guardare e gli occhi si muovono verso di esso, ma non si sono ancora concentrati ed è sfocato.
- Quindi il cervello lo realizza e invia i segnali corrispondenti per focalizzarsi chiaramente sull'oggetto. Ad esempio, se un bambino è in classe e deve seguire la spiegazione dell'insegnante alla lavagna, deve fare uno sforzo di sistemazione per acquisire le informazioni da lontano e, più tardi, da vicino, annotando nel suo taccuino.
Condizioni ambientali che evitano lo sforzo visivo
Per evitare uno sforzo visivo eccessivo, le condizioni ottimali per il lavoro intellettuale richiedono un ambiente sano:
- Una temperatura di 18 a 23 ° C. Se è più alto, i riscaldatori devono essere parzialmente o totalmente chiusi, soprattutto se si trovano proprio accanto al piano di lavoro.
- Un'umidità compresa tra il 40% e il 70% (sebbene sia ideale dal 55% al 65%). Una buona opzione per i climi secchi come quelli nel centro della penisola è di posizionare un piccolo contenitore con due o tre dita d'acqua in un angolo del tavolo di lavoro o del computer. È anche conveniente posizionarli sotto i radiatori.
- Un'aria fresca e rinnovata ogni due o tre ore a seconda del numero di persone che sono. È possibile sfruttare i periodi di riposo per ventilare la stanza.
- Alcuni adolescenti e adulti fumano mentre studiano, che rafforza l'ambiente e produce effetti negativi sulla visione.
- A volte il tempo di studio è prolungato con stimolanti psicotropi (caffeina, farmaci, ecc.). Queste sostanze influenzano negativamente la lacrimazione e l'accomodamento visivo, e quindi l'impatto sulla prestazione visiva; motivo più per evitare il consumo di sostanze nocive.
- Dovresti evitare di leggere a letto, dove l'illuminazione non è di solito adeguata e tendiamo ad avvicinarci troppo al libro e piegare la colonna vertebrale. Il dispendio energetico che l'organismo svolge in queste condizioni è maggiore di quando questi sono adeguati. Per questo motivo, si raccomanda ai convalescenti di tenere un letto che non leggono per periodi prolungati.
- Inoltre, non è consigliabile leggere mentre si cammina o si viaggia nei mezzi di locomozione, poiché vibrazioni e movimenti costanti costringono il sistema visivo a fare continui riadattamenti (accomodativo, visuomotorio, convergenza, ecc.) che finiscono per affaticarlo.
Mª Carmen García Castellón
consiglio: Mª Pilar Martín Lobo. Istituto di neurologia ed educazione
