L'OMS avverte che l'81% dei bambini non pratica l'esercizio fisico
L'esercizio fisico è uno dei migliori regali che può essere dato a un bambino. Incoraggiarlo a lasciare il divano e andare in strada a divertirsi mentre si muove è una buona opzione per prevenire possibili malattie a lungo termine. Obesità, problemi cardiaci, mal di schiena, queste sono alcune delle conseguenze dello stile di vita sedentario nei bambini.
E i bambini si esercitano oggi? Secondo l'Organizzazione della Salute, l'OMS no. Questa entità sottolinea che attualmente pochi giovani dedicano parte del loro tempo a svolgere attività fisica e allerta delle conseguenze che lo stile di vita sedentario può avere nelle nuove generazioni.
Importante fattore di rischio
L'OMS afferma che attualmente l'81% della popolazione giovane non è abbastanza attivo. Qualcosa che dovrebbe preoccupare perché lo stile di vita sedentario è uno dei fattori di rischio che possono essere evitati da casa ma che attualmente non viene preso in considerazione. Oggi è più comune vedere i bambini con sovrappeso e obesità e ciò è dovuto, in parte, alla riduzione dei tempi di allenamento in queste generazioni.
Ai problemi di salute legati all'obesità e al sovrappeso va aggiunto che la mancanza di attività fisica aumenta le probabilità di soffrire di malattie coronariche e cerebrovascolari. Altri problemi di salute più gravi come il cancro del colon e il cancro al seno possono essere prevenuti con un piccolo esercizio quotidiano. Allo stesso modo, queste pratiche sono anche buone per mantenere la depressione ben lontana.
L'attività fisica aiuta anche a promuovere un buon riposo. Non solo perché il corpo si stanca e questo favorisce l'ingresso nello stato di sonnolenza necessario per dormire. Quando si esce per la strada per muoversi, il corpo si adatta ai cicli di luce, così che la notte arriva e si prepara ad andare a letto e facilitare un sonno eccellente.
Molte opzioni per rimanere in forma
Da CHI è chiaro che ci sono molti modi per rimanere attivi e non tutti implicano andare a correre o sollevare pesi. Alcune alternative come puntare il bambino a uno sport che ti piace funzionano perfettamente. Le lezioni di danza sono anche un'ottima opzione per iniziare il corpo. Si consiglia anche una passeggiata al supermercato più vicino o al parco vicino a casa.
A casa puoi anche incoraggiare l'attività fisica incoraggiando il bambino ad alzarsi dal divano e aiutare con le faccende domestiche. Sollevare la stanza o pulire la stanza inizia già l'organismo e ha più benefici che sedersi e non fare nulla.
La cosa più importante è instillare la routine dell'esercizio alla vita del più giovane della casa. Ecco alcuni suggerimenti per ottenerlo:
- Scegli lo sport. La gamma è ampia e c'è sempre un'opzione che include la partecipazione di tutti i membri della famiglia. Devi solo cercare per trovare un'opzione corretta.
- Dosaggio. Non devi averlo tutto il primo giorno. L'esercizio può essere incluso a poco a poco nella vita dei più piccoli, iniziando con le passeggiate vicino a casa e finendo con lezioni di ballo o un'attività. La missione è rendere queste pratiche attraenti.
- Obiettivi a breve termine. Nulla motiva di più che raggiungere l'obiettivo desiderato. Mettere le prove ai piccoli come "oggi andiamo a piedi al sito X" è un'idea eccellente perché così facendo puoi applaudire questo e predisporre i piccoli a migliorarsi.
- Rendi lo sport attraente. Lo sport può essere molto divertente se lo si alza come tale. Una giornata di escursioni può essere un'occasione perfetta per giocare con i bambini in campagna e organizzare un pasto nella natura che possa intrattenere tutti.
- Prendi l'iniziativa. Non solo i bambini dovrebbero esercitare. Anche gli adulti devono muoversi e quindi devono essere quelli che prendono l'iniziativa. Ogni giorno è buono per far alzare tutti dal divano, devi solo proporlo.
Damián Montero
