Errori comuni nell'esercizio che possono costarti la salute
Lo spostamento è a obbligo. Devi alzarti dal divano ed uscire per fare pratica esercizio migliorare la nostra salute Tuttavia ci sono situazioni in cui questa attività fisica può essere dannosa per la persona che non esegue correttamente le pratiche.
Mancanza di riscaldamento, attrezzature inadeguate o mancanza di routine possono comportare rischi per la salute durante la pratica esercizio. Per prevenire questi problemi ti offriamo un elenco di errori comuni che possono farti del male se non stai attento quando fai un'attività fisica.
Errori nella pratica dell'esercizio
1. Riscaldamento inadeguato. Qualsiasi esercizio richiede un riscaldamento precedente e allunga bene i muscoli prima di mettersi al lavoro. Tuttavia, molte persone non dedicano il tempo che questa attività merita. Devi concentrarti su tutte le aree del corpo, dalla testa ai piedi.
2. Attrezzatura errata. Non tutte le attrezzature sportive hanno lo stesso scopo. Al momento di andare a fare una passeggiata devi scegliere una buona scarpa e non essere soddisfatto delle scarpe da ginnastica comuni, specialmente nel caso di bambini che hanno i piedi in via di sviluppo. Prendersi cura di questa parte del corpo con l'attrezzatura giusta aiuterà a prevenire problemi di salute.
3. Mancanza di routine. È vero che gli orari a volte non aiutano a fare esercizio. Lavoro negli anziani e nella scuola dei minori in modo che a casa si sentano troppo stanchi e non vogliano andare a fare esercizio fisico. Ma devi avere una routine di attività fisica, perché se questa mancanza è possibile che il corpo è di fronte a un carico di lavoro che era normale, ma ora può causare danni.
4. Mancanza di riscaldamento post-vendita. Termina l'esercizio e l'unica cosa che è nella mente è riposare per recuperare energia. Ma questo può costare più di un dolore muscolare. Come all'inizio dell'attività, devi allungare ancora, in questo modo il corpo si rilassa e la frequenza cardiaca si abitua al nuovo stato.
5. Mangia troppo. Termina l'esercizio e si pensa che tutto sia fatto. Ecco perché i pranzi e le cene diventano più abbondanti. È necessario fare attenzione allo stesso modo dell'alimentazione e non eccedere con le calorie.
Incoraggia l'esercizio
Come affermato all'inizio, l'esercizio fisico è molto importante. Ecco perché devi sapere come coinvolgere i bambini in queste pratiche. Ecco alcuni suggerimenti per convincere i più piccoli ad essere incoraggiati ad uscire con i loro genitori per divertirsi mentre stanno bene:
1. No allo stile di vita sedentario. Qualsiasi tipo di attività quotidiana è migliore dell'opzione sedentaria. Cammina, usa la bicicletta e sali le scale. Garantisce lo studio e il tempo di apprendimento. Limita il tempo davanti al televisore e ad altri dispositivi elettronici.
2. Divertimento e gioco. Sono preferibili attività di gruppo, divertenti e all'aperto.
Sicurezza. L'ambiente fisico deve essere adeguato e senza pericoli. Presta attenzione alle regole di sicurezza per praticare sport.
3. Adattato alle condizioni di salute. L'attività fisica adattata a ciascuna situazione sanitaria migliora globalmente lo stato di salute e l'evoluzione dei bambini con malattie croniche e disabilità.
4. Questione delle abitudini. La pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere un'abitudine sana fin dall'infanzia. Le abitudini sono facilmente mantenute nel tempo e perse quando mancano.
5. Attività prioritaria. Incorporare esercizio fisico tra le attività quotidiane del bambino. Approfitta delle attività extrascolastiche e investi nella tua salute.
6. Incorpora gli sport nella routine di famiglia. Dare esempio Fai esercizio fisico e pianifica le attività familiari se vuoi il tuo
figlio sii attivo
7. idratazione. Garantisce la fornitura di liquidi, soprattutto quando l'attività è intensa e l'ambiente è caldo.
8. Aiuta a mantenere una dieta varia ed equilibrata. Pilastro fondamentale per la salute e attività fisica.
9. Migliorare la disciplina. I benefici dello sport richiedono continuità e il mantenimento regolare dell'abitudine aiuta i bambini a educare la propria disciplina.
10. Aumentare la forza e l'energia. La pratica sportiva sviluppa anche la forza muscolare, la resistenza e contribuisce ad avere più energia per svolgere qualsiasi attività. Tutto ciò aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi dei bambini.
Damián Montero
