Saltare la colazione, una decisione pericolosa per il cuore

Non lo chiamano il pasto più importante della giornata per niente. Per affrontare la giornata in ottima forma devi prendere una buona prima colazione quello delle energie per il giorno a venire. In effetti, decidere di non sedersi al tavolo al mattino può avere conseguenze negative importanti e non solo a livello nutrizionale, anche la salute può soffrire molto.

Questo è quello che dice Associazione americana del cuore, che indica che saltando il prima colazione Può essere molto dannoso per il cuore. Allo stesso modo, evitando questo primo pasto della giornata aumenta anche il rischio di sviluppare obesità e sovrappeso.

Calorie migliori al mattino

Per raggiungere queste conclusioni, l'American Heart Association ha analizzato i dati della popolazione e le loro abitudini di consumo. Allo stesso modo hanno anche osservato se alcuni pratiche nutrizionalis, come saltare la colazione, sono legati allo sviluppo di obesità e sovrappeso. Questo porta ad un'altra abitudine per nulla di sano: mangiare tra i pasti.


Saltare la colazione fa ingerire di più le persone calorie per tutto il giorno che se li avessero portati al mattino. È a questo punto che questo organismo sottolinea che è importante pianificare i pasti e conoscere il momento opportuno per ciascuno di essi: "Quando mangiamo, bisogna tener conto, oltre a ciò che mangiamo".

In questo senso, questi professionisti indicano che è importante fare l'apporto calorico più alto al mattino invece che di notte, poiché questo ridurrà le possibilità di soffrire un qualche tipo di malattia cardiovascolare. Quelle persone che fanno colazione ogni giorno ed evitano i pasti tra i pasti, hanno meno rischi di problemi cardiaci come il colesterolo o l'ipertensione. E invece, loro non si incontrano assiduamente con questo primo pasto della giornata hanno più rischio di obesità, cattiva alimentazione o diabete.


Colazione in Spagna

Una buona colazione dovrebbe essere composta da tre gruppi di alimenti: cereali, frutta e latticini. Eppure,quante case Consideri queste raccomandazioni dei nutrizionisti? Secondo il rapporto Aladino pochi, in Spagna solo il 3% delle famiglie assicura la presenza di questi tre prodotti nel primo pasto della giornata, una percentuale bassa.

A questa percentuale si aggiunge un altro più preoccupante, il numero di bambini spagnoli che vanno a scuola con lo stomaco praticamente vuoto. Circa il 16% delle famiglie in questo paese garantisce solo una colazione composta da un bicchiere di latte, succo di frutta e talvolta anche acqua. Una pratica negligente se si considera la quantità di ore di sforzo che il bambino deve affrontare con così poco cibo nel suo stomaco.

Damián Montero


Video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2


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