Grazie: il potere della gratitudine per il benessere
il la gratitudine è un'emozione positiva la cui pratica apporta numerosi benefici al nostro corpo e alla nostra mente, rendendoci individui più felici e più sani. Lo sostiene uno studio condotto congiuntamente dall'Università della California e dall'Università di Miami.
La scienza ha dimostrato che i momenti emotivi sono ricordati e che la nostra memoria selettiva preferisce i bei tempi, cioè le cose buone che ci accadono. E appunto, la gratitudine è una di quelle emozioni positive la cui pratica apporta numerosi benefici al nostro corpo e alla nostra mente, rendendoci individui più felici e più sani.
Il potere della gratitudine sul nostro organismo
Dedicare cinque minuti al giorno per rendere grazie, cioè per riflettere sul bene che ci è successo nella giornata e pensare a tutte le cose buone che abbiamo nella vita sono sufficienti. Come afferma l'allenatore Roser de Tienda, "una breve riflessione quando ci alziamo, per iniziare la giornata in modo positivo, e un semplice racconto prima di andare a letto, in cui sono valutate tutte le cose buone che sono accadute durante il giorno, sono necessarie" .
"La chiave di questo esercizio è concentrarsi anche sulle cose più piccole, quando ti alzi puoi ringraziare per avere un giorno in più, ma quando vai a letto è importante fermarsi a riflettere e ringraziare per i dettagli che hanno reso la tua giornata è valsa la pena, come quella piccola coperta e divano con la tua famiglia, o quel messaggio affettuoso che hai ricevuto da un amico ", dice De Tienda.
Questo non dovrebbe essere un esercizio meccanico. È molto importante fermarsi per qualche istante in modo che l'emozione della gratitudine ci porti in profondità e in profondità, risvegliando i nostri sentimenti, poiché questa emozione positiva ha numerosi benefici sulla nostra salute e sul nostro benessere.
Benefici della pratica della gratitudine
Praticare la gratitudine ci protegge dalle emozioni negative e dagli impulsi distruttivi come l'invidia, il risentimento, l'avidità e l'amarezza. È anche meno probabile che stiamo soffrendo di depressione o ansia. Inoltre, migliora la tolleranza allo stress e aumenta la nostra capacità di affrontare situazioni avverse (resilienza).
Le persone che sono grati sperimentano emozioni più positive e sono di solito più felici, senza perdere di vista il fatto che ringraziare migliora le nostre relazioni sociali. Se vuoi sentirti più connesso con gli altri, sperimentare relazioni migliori e sentirti più altruista, rendere la gratitudine una parte centrale della tua vita quotidiana.
se Pratichi questa abitudine per almeno 21 giorni, migliorerà anche la tua salute fisica. Le persone grate tendono a sentirsi più energizzate, a dormire ea riposare meglio e sono in grado di riprendersi più rapidamente da alcune malattie o prevenire alcuni disturbi mentali. Dare grazie ha un effetto curativo.
La gratitudine facilita uno stato d'animo positivo, un maggior senso di connessione con gli altri e una valutazione più ottimistica della propria vita. Inoltre, aiuta a focalizzare gli obiettivi personali e di lavoro. "La cosa importante della gratitudine è che non solo aiuta chi la pratica, ma anche tutti quelli che li circondano", afferma De Tienda.
Per farlo funzionare, abbiamo bisogno di un quaderno di ringraziamento, in cui ogni giorno riflettiamo le cose per le quali vogliamo ringraziare. Questa continua pratica ci aiuterà a ottenere i benefici citati.
Proprio come fare sport, miglioreremo man mano che praticheremo. L'unico modo per diventare molto bravi in qualcosa è attraverso la pratica. La ripetizione di un'abitudine ci rende migliori.
Store Roser. Master in Chiropratica e Life Coach. Specializzato in famiglia, salute, nascita naturale, allattamento al seno e preparazione materna.
Maggiori informazioni nel libro Educare alla gratitudine. Come insegnare ad apprezzare il positivo della vita. Autori Jedrrey j. Bonus Droh e Giacomo
