Come far mangiare ai bambini i vegetali
Una delle più antiche battaglie tra genitori e figli è quella in cui il primo vuole che quest'ultimo mangi verdure. Un confronto necessario poiché questi alimenti devono essere molto presenti nella dieta dei più piccoli poiché hanno numerosi benefici.
Tuttavia, una caramella al cioccolato sarà sempre più attraente per il palato di un bambino per i suoi gusti. Pertanto, devi sapere come renderli attraenti per i più piccoli della casa, farli capire che questi alimenti sono necessari e che porterà molti benefici per la loro salute.
Portali a mangiare verdure
Queste sono alcune delle linee guida che possono essere seguite a casa per introdurre il verdure nel solito menu del bambino:
- Non lasciarlo passare. Quando il bambino cresce e sa cosa gli piace e cosa non è importante, non sempre dargli quello che vuole. Anche se a volte rifiutano le verdure, devono rimanere presenti nella loro dieta e non lasciarle da parte a favore di altri pasti in attesa che il bambino li accetti più tardi.
- Un piatto unico. A meno che il bambino non abbia un'allergia ad alcuni cibi, il menu dovrebbe essere lo stesso per tutti. Se il resto della famiglia mangia le verdure, non può mangiare bistecche perché non vuole questo piatto. Il bambino deve capire che al tavolo viene servito solo un piatto per tutti e che deve mangiarlo come gli altri.
- Dare un esempio. Al bambino non può essere chiesto di mangiare verdure se i genitori lo lasciano da parte ad ogni pasto. Fin dalla più tenera età, il bambino dovrebbe vedere come i loro riferimenti mangiano questi cibi e lo fanno con buon gusto.
- Nessuna punizione. A volte il bambino con cui lui o lei si comporta bene è minacciato o un pasto sarà scambiato con verdure. Questo è un errore perché indirettamente al bambino viene detto che questi piatti sono una brutta cosa, quindi dovrebbe passare qualcuno con un cattivo comportamento.
- Fantasia in cucina. Mangiare verdure non è sinonimo di insalata. Questi ingredienti possono essere combinati in molti modi durante la cottura. Cerca ricette divertenti che attirino i bambini, cucinagli con loro e includa questi alimenti nella tua dieta in questo modo.
- Una carota al posto del cioccolato. Invece di quando il bambino ha fame a metà mattina ti verrà dato uno spuntino come patatine, puoi dargli una carota per lenire questo appetito.
Importanza dell'esercizio
Naturalmente, non si dovrebbe solo insegnare ai bambini l'importanza di mangiare verdure. È anche necessario infondere in loro la necessità di trasferirsi per essere sano. Insieme a una dieta equilibrata, è necessario aggiungere l'esercizio quotidiano, attività familiari per mantenersi in forma. Se il bambino crede che con abbastanza cibo, non farà altro che restare a casa.
Di nuovo i genitori giocano a carta molto importante in questa materia: spetta a loro spostare il bambino il più possibile. Organizzare escursioni, prendere il pomeriggio per andare a fare una passeggiata, dedicare il weekend alle escursioni è una buona idea. E naturalmente: predicare con l'esempio, i genitori devono mostrarsi di fronte ai bambini come persone attive e non a tutti sendetarias.
Damián Montero
