Ridurre il tempo in cui ci si siede aiuta a prevenire il diabete
Non è un mistero che l'attività fisica apporti benefici significativi alle persone. Spostarsi è sempre un'opzione migliore rispetto alla seduta, e se hai bisogno di ragioni per alzarti dal divano Università di Leicester nel Regno Unito ti dà una nuova ragione: la prevenzione di diabete.
Questo è stato determinato da un nuovo studio che ha cercato di determinare la relazione tra il tempo trascorso da una persona seduta e la probabilità che finisca per svilupparsi diabete.
Migliore elaborazione dello zucchero
Gli autori di questa ricerca hanno chiesto a un gruppo di 435 adulti con rischio di diabete passare 24 ore con un monitor di attività fisica per 24 ore per uno spazio di una settimana. Durante questo periodo, i responsabili di questo lavoro hanno voluto analizzare quanto tempo hanno trascorso seduti, in piedi o facendo qualsiasi attività fisica.
Alla fine di questa settimana, i ricercatori hanno raccolto nuove informazioni dai partecipanti, ma in questo caso su come il loro corpo ha trasformato l'insulina e lo zucchero. I risultati di queste analisi hanno indicato che semplicemente stando in piedi, i marcatori del diabete di tipo 2 in queste persone erano migliorati considerevolmente.
Per quanto riguarda l'attività fisica, questo è stato molto utile quando si è trattato di ridurre i marker del diabete di tipo 2. Quelli che loro camminarono invece di essere seduti per la maggior parte del tempo hanno ridotto i valori di insulina del 7%. Tuttavia, i ricercatori volevano chiarire che questo studio non chiarisce che esiste una relazione diretta tra l'attività fisica e la sofferenza di questa malattia.
Sebbene i responsabili di questo studio si aggiungano ad altre ricerche che mettono in guardia contro il pericolo dello stile di vita sedentario nelle persone con diabete. Quindi suggeriscono che quelle persone che sono a rischio di soffrire, muoviti invece di stare a casa seduto di fronte al televisore.
Incoraggiare l'esercizio nei bambini
Una volta visto il pericolo di uno stile di vita sedentario per le persone, è necessario incoraggiare l'esercizio fisico nei bambini. Questi sono alcuni metodi per ottenere i piccoli sulla strada per andare avanti:
- Divertimento e gioco. Sono preferibili attività di gruppo, divertenti e all'aperto.
- Sicurezza L'ambiente fisico deve essere adeguato e senza pericoli. Presta attenzione alle regole di sicurezza per praticare sport.
- Adattato alle condizioni di salute. L'attività fisica adattata a ciascuna situazione sanitaria migliora globalmente lo stato di salute e l'evoluzione dei bambini con malattie croniche e disabilità.
- Domande sulle abitudini. La pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere un'abitudine sana fin dall'infanzia. Le abitudini sono facilmente mantenute nel tempo e perse quando mancano.
- Attività prioritaria. Incorporare esercizio fisico tra le attività quotidiane del bambino. Approfitta delle attività extrascolastiche e investi nella tua salute.
- Incorpora gli sport nella routine di famiglia. Dare esempio Fai esercizio fisico e pianifica le attività familiari se vuoi che il tuo bambino sia attivo.
- Idratazione Garantisce la fornitura di liquidi, soprattutto quando l'attività è intensa e l'ambiente è caldo.
- Aiuta a mantenere una dieta varia ed equilibrata. Pilastro fondamentale per la salute e attività fisica.
- Migliora la disciplina. I benefici dello sport richiedono continuità e il mantenimento regolare dell'abitudine aiuta i bambini a educare la propria disciplina.
- Aumenta la forza e l'energia. La pratica sportiva sviluppa anche la forza muscolare, la resistenza e contribuisce ad avere più energia per svolgere qualsiasi attività. Tutto ciò aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi dei bambini.
Damián Montero
