Esercizio durante la gravidanza: bambini con un cuore più sano

Fare sport o no durante la gravidanza: questa è la domanda. Fino a poco tempo fa si pensava che l'esercizio fisico durante la gravidanza fosse dannoso per la salute della donna e del feto, ma è stato dimostrato che le donne che esercitano hanno una migliore circolazione del sangue e più ossigeno nel corpo. Questa pratica, inoltre, favorisce lo sviluppo del cuore del bambino.

È dimostrato che la pratica dell'esercizio fisico durante la gravidanza favorisce la salute della donna incinta, così come la preparazione e il recupero dopo il parto. Anche così, meno della metà delle donne in gravidanza pratica regolarmente sport e si adatta alle loro esigenze.

I bambini con un cuore più sano = esercizio in gravidanza

Uno studio pertinente pubblicato dai ricercatori di Università di medicina e scienze biologiche di Kansas City sostiene che l'esercizio durante la gravidanza non è solo buono per la madre, ma anche per il fetoperché rafforza il tuo cuore.


Che un bambino abbia un cuore più forte si traduce, tra le altre cose, in un meno sofferenza durante il parto, riduzione della tachicardia e migliore salute.
Anche se la causa esatta per cui il feto riceve i benefici dell'esercizio materno è ancora sconosciuta, lo studio summenzionato suggerisce che gli ormoni secreti dopo lo sport (endorfine), trasferiscono la placenta durante l'attività fisica, favorendo lo sviluppo del Il cuore del bambino

5 benefici di esercitare se sei incinta

Alcuni degli esercizi più frequenti eseguiti da donne incinte sono quelli chiamati a basso impatto, come il pilates o il nuoto.


Svolgere un'attività fisica durante la gravidanza ha molti benefici sulla salute del feto e della madre, ma non tutti gli sport sono adeguati durante quei 9 mesi. Prima di iniziare a praticare uno sport è importante conoscere il punto di partenza e lo stato fisico della madre. "APrima di uscire per esercitares durante la gravidanza, essere valutato da un operatore sanitario qualificato per questo. Questo sarà responsabile della progettazione degli esercizi terapeutici più appropriati per ogni madre ", afferma Flor María Trujillo, ostetrica e osteopata fisioterapista.

Tra i principali benefici dello svolgimento di un'attività sportiva, l'esperto sottolinea che questa pratica aiuta:

1. Allevia i disagi che derivano dalla crescita del bambino. Quando il bambino guadagna peso, la schiena della donna è costretta a sostenere quei chili in più e lo sport specifico aiuta a prendersi cura della sua schiena e rafforzare i muscoli di tutto il corpo.


2. Aiuta la madre a riposare meglio

3. Riduce il rischio di depressione gestazionale o postpartum

4. Aiuta a controllare il peso durante la gravidanza

5. Ridurre il rischio di soffrire di malattie come l'ipertensione, il diabete o il parto prematuro a causa dell'obesità o dell'eccessivo aumento di peso durante lo stadio.

"A questo punto è molto importante non diventare ossessionati, il nostro corpo sta per cambiare ed è logico ingrassare, dobbiamo accettarlo ogni volta che è con moderazione, oggi vediamo nei social network come ci sono madri ossessionate dal non ingrassare in quei mesi La pregorexia è l'anoressia durante la gravidanza e questo disturbo deriva dalla necessità di non ingrassare durante la gravidanza, per questo, la donna incinta mette in moto le diete estreme e l'esercizio esagerato, che ha un effetto molto negativo sulla salute di madre e bambino ", dice Trujillo.

D'altra parte, praticare sport durante i 9 mesi precedenti l'arrivo di un bambino contribuisce a "diminuire non solo i dolori ma anche a rafforzare e generare una maggiore elasticità dell'area dell'addome e del bacino, e quindi il corpo è meglio preparato al momento della consegna ", afferma Dr Trujillo.

Il fisioterapista ostetrico e l'ostetrica ti aiuteranno a sapere quali posture di dilatazione sono corrette, oltre al corretto posizionamento della pelvi per il tempo di consegna.

I benefici dello sport supervisionati da uno specialista durante la gravidanza sono estesi e testati e influenzano anche il futuro bambino, ma non dovrebbero finire una volta che ha dato alla luce. Esercitare dopo il parto favorisce il successivo recupero della forma fisica della madre, ma dobbiamo stare attenti con il tipo di esercizio che viene eseguito e quando tornare a praticarlo.

Dr. Flor María Trujillo.Diploma in Fisioterapia, C. Osteopatico ed esperto nelle cure per e per le donne.

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