Schiena sana: consigli e vantaggi del mantenimento di una buona postura

Perché è vitale avere un schiena sana? e, cosa più importante, se il 55% della comunicazione tra le persone è fatta non verbalmente, cioè attraverso il linguaggio del corpo, che cosa dice la posizione che abbiamo di noi stessi?

Il mal di schiena appare come conseguenza di tensioni fisiche ripetute, incidenti, depressione o aumento dello stress psicologico. Altri fattori legati allo stile di vita come alimentazione inadeguata o esercizio mal eseguito Ti fanno le spalle la prima cosa che soffre.

La parte posteriore è la nostra fonte di salute

Qualsiasi cambiamento nella struttura o nella funzione della parte posteriore può influire negativamente su di te.
Alterazioni nella struttura ossea che protegge la schiena, cioè nella colonna vertebrale sono chiamate "sublussazione vertebrale" ei suoi effetti sulla salute possono essere variati e vanno da gruppi muscolari stretti o deboli, degenerazione dei dischi spinali, dolore di schiena o cervicale, a disturbi comuni come emicrania, mal di testa da tensione, dolore alla mascella, dolore alle costole, scarsa concentrazione, disturbi del sonno, dolore all'anca, dolore al ginocchio o problemi ai piedi.


Pertanto, una schiena sana è responsabile per un sistema nervoso sano, e questo è fondamentale per mantenere la salute del corpo e della mente.

Perché la posizione è così importante

avere buona postura È molto importante dare un'immagine buona e sana di noi stessi. Ha anche a che fare con la sicurezza e la fiducia che sembra avere.

Quando siamo in piedi o seduti dritti, la spina dorsale si allunga, gli addominali rimangono sul posto e il cuore si apre. È ciò che chiamiamo l'effetto di "prendi il seno".

Con questo semplice gesto le persone mandano un messaggio intorno a loro che sono interessanti da sapere, hanno fiducia in se stessi e sono svegli e consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a loro.


Ogni volta che una persona riceve regolarmente cure chiropratiche, sembra più alta e più sicura. Tutti commentano che i loro amici si congratulano con loro perché, senza sapere come, ora sembrano più sani di prima.

Mantenere una buona ergonomia sul posto di lavoro, investire in un buon materiale per sedersi o dormire sarà anche ciò di cui dobbiamo occuparci.

Consigli e vantaggi di mantenere una buona postura del corpo

1. Guarda lo specchio di fronte e di profilo. Quando guardiamo la colonna vertebrale dalla parte anteriore o posteriore, tutte le vertebre dovrebbero apparire "impilate" in linea retta. Le uniche curve nella parte posteriore dovrebbero essere nel collo, nelle spalle e nella parte bassa della schiena, e dovrebbero essere in grado di tracciare una linea dritta dalle spalle alla parte posteriore dell'anca e alla parte anteriore del ginocchio, L'intera linea dovrebbe essere a pochi centimetri dalla caviglia.


2. Prenditi cura della postura seduta. Quando siamo seduti, il collo deve essere verticale, non inclinarsi in avanti e le spalle dovrebbero essere rilassate, con le ginocchia piegate ad angolo retto e i piedi piatti sul pavimento. Per quanto riguarda le braccia, dovrebbero essere appese liberamente accanto al busto.

3. Cammina e non incrociare le gambe. Quando sentiamo la tentazione di incrociare le gambe o di sederci male, dobbiamo capire che il corpo sta chiedendo movimento, quindi l'ideale è fare una passeggiata o camminare per un po 'muovendo le braccia.

4. Il portafoglio nella tasca della maglietta. Molte persone si siedono in cima ai loro portafogli che tengono nella tasca posteriore dei loro pantaloni. Se lo fai, stai stressando il bacino e la spina dorsale. Quindi è meglio tenerlo in una borsa o nella tasca della camicia o della giacca.

5. Visita un chiropratico per fare uno studio posturale professionale. La posizione che abbiamo dipende dal nostro controllo neurologico, non dalla forza dei muscoli, come molte persone credono. Regolare regolarmente mantiene il nostro sistema nervoso libero da interferenze e, di conseguenza, può impartire buoni ordini ai muscoli in modo che essi a loro volta forniscano una buona informazione ai tendini e siano quindi in grado di muovere bene le articolazioni e non ferirsi.

6. Facilita la respirazione. Una buona postura ti consente di respirare correttamente. Questo è il motivo per cui è importante prestare molta attenzione alla postura e alle posizioni diritte quando si è seduti.

7. Aumentare la concentrazione e la capacità di pensare. Quando respiriamo correttamente, aumenta anche la capacità di pensare. Il nostro cervello richiede il 20% di ossigeno per svolgere correttamente il suo lavoro. Più aria, più ossigeno. Più ossigeno, più cibo per il cervello. Più cibo per il cervello porta a più pensieri e idee.

8. Migliora l'immagine. Le persone che mantengono una buona postura sembrano più intelligenti e più attraenti. Qualcuno con una buona postura trasuda un'aura di assertività e attrattiva.

9. Ci fa sentire meglio con noi stessi. Quando mantieni una buona postura, ti aiuti a sentirti più sicuro, senza nemmeno fare altro.

10.I vantaggi di mantenere una buona postura sono molti e tra loro è che evitiamo molte complicazioni di salute. Una cattiva postura porta a diverse complicazioni nel tempo, come un aumento dei rischi di ernia del disco, mal di schiena, pressione al petto, mancanza di ossigenazione o scarsa circolazione del sangue, tra gli altri.

La postura ha un enorme impatto sui nostri pensieri, sentimenti e comportamenti, quindi è importante che, fin dalla nascita, prestiamo attenzione, perché dipende dalla nostra salute presente e futura.

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