Come prendersi cura dei propri occhi se si lavora con un computer: affaticamento della vista

Lavorare davanti allo schermo di un computer, fissando la vista, è una delle cause più frequenti di affaticamento oculare che è prodotto da un lavoro eccessivo dei muscoli extraoculari e / o del muscolo ciliare incaricato della sistemazione visiva, vale a dire dei movimenti di messa a fuoco dell'occhio.

Persone predisposte a soffrireaffaticamento oculare sono quelli che sottopongono la visione a sforzi di fissazione continuati come è il caso dei lavoratori dei servizi del settore, che trascorrono tutta la loro giornata lavorativa di fronte a un schermo del computer, di coloro che lavorano in luoghi con scarsa illuminazione o in ambienti contaminati o fumosi.

Cause di affaticamento degli occhi

Le cause dell'affaticamento oculare sono molteplici e tra le più comuni ci sono:


1. Lo sforzo accomodativo. Normalmente, l'affaticamento della vista appare durante lo sforzo
tenuto vicino L'occhio normale, che non ha difetti di laurea, a riposo è
concentrato per lontano. Quando ti concentri su un oggetto vicino, hai bisogno di un muscolo
all'interno dell'occhio (il muscolo ciliare) sta lavorando attivamente. Lo sforzo di mantenere
La messa a fuoco ravvicinata a lungo può causare affaticamento degli occhi.

2. Secchezza oculare. Quando ci concentriamo su un compito visivo (lettura,
computer, ecc.) si verifica un evento che accade inosservato, ma che altera notevolmente il
dinamiche oculari: lampeggiamo di meno. Quando si diminuisce il lampeggiamento, viene prodotta un'immagine
di occhio secco, che può portare alla sindrome dell'occhio secco.


Sai quante volte l'occhio umano lampeggia al minuto?

- In una conversazione, i partner lampeggiano in media 22 volte al minuto.

- Quando qualcuno legge, si verifica la frequenza di questo lampeggiamento 12 a 15 volte al minuto.

- Ma quando sei seduto davanti al computer, gli occhi
... LAMPEGGIANO MENO DI 5 VOLTE AL MINUTO !!!

Prenditi cura dei tuoi occhi, attenzione a questi sintomi!

Sapere come riconoscere sintomi dell'affaticamento degli occhi È essenziale iniziare a prendersi cura degli occhi e rimediare. Questi sono i sintomi principali:

Stanchezza, disagio agli occhi, arrossamento, secchezza oculare, mancanza di conforto
Durante la lettura, lacrimazione, bruciore, aumento delle palpebre, spasmi muscolari negli occhi o in
le palpebre sono segni che la visione sta iniziando a soffrire, ed è il momento di
rimedio per godere di una buona salute visiva.


Ginnastica oculare, essenziale se lavori con un computer

Possiamo rafforzare i muscoli intorno agli occhi e contrastare gli effetti di
stanchezza, esegue questi semplici esercizi oculari, un allenamento visivo, che può aiutare a prevenire e ritardare l'affaticamento degli occhi.

1. Seduto, girare gli occhi in senso orario e poi nel senso
altrimenti. Ripeti quattro volte, sbattendo le palpebre tra ogni partita.

2. Prendi una matita e allunga il braccio all'altezza degli occhi. Muovi lentamente il
matita verso il naso fino a quando non smette di essere chiaro. Ripeti cinque volte.

3. Sedetevi davanti a un muro e fingete di scrivere con gli occhi, senza spostare il
testa. Più grandi sono le lettere scritte, meglio è.

4. Sedersi a circa 15 centimetri dal vetro della finestra, correggi la vista per 30
secondi su un oggetto che è lontano, cerca di tenerlo a fuoco
mentre lampeggia diverse volte. Concentrati su un altro oggetto e ripeti l'esercizio.

5. Fissare l'aspetto in un punto, batter ciglio, restituire e correggere l'aspetto e di nuovolampeggiante. Ricorda che ogni volta che sbatti le palpebre, lubrifica gli occhi.

6. Concentrare lo sguardo verso la punta del naso senza battere ciglio. Continua così
Puoi, quindi chiudere gli occhi e rilassarti. Ripeti l'operazione un paio di volte, chiudi
Occhi e riposo per qualche istante.

7. Senza battere ciglio, focalizzare lo sguardo sull'area tra le sopracciglia. Richiudere il
Occhi e riposo. All'inizio concentrati su un'area che non puoi vedere bene
Si sentirà difficile o scomodo, ma sarà più facile con la pratica.

8. Senza muovere la testa, fissa gli occhi di entrambi gli occhi sulla spalla sinistra il
il più a lungo possibile. Quindi chiudi gli occhi e rilassati. Ripeti l'esercizio
guardando verso la spalla destra.

6 consigli se lavori davanti a un computer

1. Non lavorare più di 50 minuti consecutivi di fronte al computer.

2. Stare di fronte allo schermo in modo che il tuo aspetto sia leggermente giù

3. Fai una pausa da 5 a 10 minuti, alzati e guarda lontano e vicino in successione.

4. Dirigi lo sguardo verso la distanza per mobilizzare i muscoli dell'occhio.

5. Regola la temperatura ambientale per evitare di aumentare il secchezza oculare.

6. Consultare l'oftalmologo prima della possibile necessità di correzione ottica per
Distanze intermedie e controlli e studi che evitano l'insorgere della secchezza oculare. Ricorda che devi visitare l'oculista / oculista almeno una volta all'anno

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Medico generale e medico del lavoro di FCC

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