Stress, stanchezza, esaurimento ... ho bisogno di vitamine?

Chi non ha provato con poca forza ad un certo punto della sua vita? A volte, stress, affaticamento e stanchezza causano mancanza di energia. Ecco quando le vitaminepossono essere utili purché siano prescritti dal medico, ma in modo abusivo e incontrollato causano anche disturbi.

La domanda fisica e intellettuale risultante dal ritmo frenetico della vita che siamo sottoposti quotidianamente, è aumentato durante l'anno da altri fattori che riducono la nostra capacità di risposta e divertimento come cambiamenti stagionali, ritorno al lavoro, sindrome post-festiva o la convalescenza di una malattia.

il Affaticamento e stanchezza ci prendono in consegna, compromettendo la nostra capacità di sfruttare appieno la nostra vita quotidiana e quindi di diminuire la nostra vitalità e il nostro benessere. Questi sono alcuni dei motivi per cui attualmente il consumo di vitamine sotto forma di integratori è proliferato nel nostro paese, una pratica importata dagli Stati Uniti dove è iniziata 25 anni fa.

Lo stress eccessivo migliora con le vitamine

Lo stress è qualcosa che fa parte dell'essere vivente. Quello che succede è che quando abbiamo un stress eccessivo per un lungo periodo di tempo questo può generare malattie fisiche che ci impediscono di svolgere i nostri normali compiti quotidiani.

"È qualcosa di cui non dovremmo avere paura perché quasi tutti i problemi generati dallo stress sono reversibili", afferma il dott. Antonio Cano, presidente della Società spagnola per lo studio dell'angoscia e dello stress.

Si stima che del 147 milioni di lavoratori cosa c'è in Europa, il Il 28% si considera stressato. In Spagna, non esiste uno studio specifico, ma le stime si basano sulle stesse cifre. Al fine di mantenere la vitalità e la serenità nello svolgimento di tutti questi compiti, è stato condotto lo studio europeo LeGal in cui 232 persone sono state selezionate in condizioni di esaurimento funzionale per più di 15 anni e sono state divise casualmente in due gruppi.

Il primo è stato somministrato due volte al giorno a una capsula con una speciale combinazione di sostanze vitali (vitamine, minerali, oligoelementi e estratto di ginseng G115), mentre il secondo ha ricevuto un placebo.Tutti i soggetti hanno migliorato il loro benessere fisico e mentale così come i sintomi causati dall'esaurimento che avevano sofferto per 15 anni.

Vitamine: evitare l'automedicazione

Quando la stanchezza e l'eccessiva stanchezza ci portano, dobbiamo escludere qualsiasi malattia che possa apparire attraverso questi sintomi. Una volta analized la nostra dieta e le abitudini di vita che portiamo, dovremmo andare dal medico per vedere che tipo di integratore vitaminico prendere e quanto tempo per farlo, soprattutto nei momenti in cui lo sforzo richiesto al nostro corpo è eccessivo.

C'è anche un gruppo di rischio, come lo sono i malattie croniche debilitanti, gravidanza, invecchiamento, infanzia e stress intenso che costituiscono casi in cui è consigliabile e necessario somministrare integratori vitaminici. Attualmente, nel mercato ci sono un'infinità di complessi vitaminici. I più noti sono multivitaminici o multivitaminici in cui sono combinate diverse vitamine, minerali, ginseng (piante cinesi) ecc.

Chi non vuole andare dal medico e iniziare a usare questi farmaci è molto importante seguire esaustivamente le raccomandazioni della scheda tecnica di ciascun prodotto.

Tempo e consumo di vitamine

In ogni caso, è essenziale che il vitaminas sono consumati durante il periodo che soffriamo sintomi di stanchezza e stanchezza eccessiva e abbandonarlo quando questi sono scomparsi. "Quando gli integratori includono minerali, è importante consultare uno specialista che impone il periodo di riposo", afferma il dott. Javier Lavilla, specialista presso la Clinica universitaria di Navarra.

In nessun caso l'assunzione di vitamine è raccomandata sopra quella raccomandata dal medico, dal momento che a consumo eccessivo di vitamine Non è esente da rischi, come nel caso della vitamina C che è diventata una moda passeggera e che può causare la formazione di cristalli nelle urine.

Vitamine e dieta equilibrata

In ogni caso, la dieta equilibrata è quella che fornisce tutti gli elementi sufficienti per mantenere la nostra salute ei complessi vitaminici sono un supplemento e mai un sostituto. È importante ricordarlo fino alla nausea, poiché una grande maggioranza di persone segue una dieta sbagliata e squilibrata con un aumento del consumo di grassi e un abbandono di alimenti di base nella nostra dieta come frutta, verdura e legumi. Ad esempio, l'aumento del consumo di sale e di grassi nocivi per la salute ha aumentato l'incidenza di ipercolesterolemia, obesità e ipertensione, anche nei bambini.

Vitamine, anche per i bambini?

In linea di principio, se i bambini seguono una dieta corretta, non richiedono alcun contributo vitamine. È vero che a causa della loro attività e crescita, hanno bisogno di una quantità sufficiente di vitamine e minerali, principalmente il calcio che può essere ricevuto attraverso il consumo di prodotti lattiero-caseari, cereali e frutta, eccetto in stati di deficienza o di immunodeficienza relativa, che sono necessari. A volte sono amministrati vitamine ai bambini in età scolare quando mostrano sintomi di affaticamento o prestazioni scadenti. E in neonati o bambini è comune somministrare integratori vitamina D migliorare la mineralizzazione delle ossa.

Macarena Funes
consiglio: dottor Javier Lavilla, specialista della Clinica universitaria di Navarra.