Problemi di sonno?, Guarda cosa bevi prima di dormire

"Che ne dici? hai dormito, figlio? "," Ugh, fatale, mi è costato molto dormire e non ho riposato nulla. "Hai mai sentito questa conversazione a casa? Si ripete per diversi giorni? Forse è tempo di iniziare a monitorare ciò che bere a cena o nei momenti prima di andare a dormire.

Questo è suggerito da uno studio condotto dal Università della California a San Francisco che afferma che le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi o che non riescono a riposare durante la notte, tendono ad essere più inclini all'assunzione di bevande zuccherate durante le cene.

Consumo di zucchero correlato a problemi di sonno

I ricercatori hanno analizzato un totale di 19.000 casi degli adulti per monitorare le loro abitudini del sonno e il loro rapporto con bere bevande con un componente che stimola lo zucchero. I dati hanno rivelato che quei casi in cui i pazienti dormivano cinque ore o meno avevano il 21% di presenza in più di questi prodotti nella dieta notturna rispetto a quei casi in cui riposavano per otto ore.


Allo stesso modo, i pazienti che dormivano regolarmente sei o meno ore consumavano a 11% in più che si stavano addormentando per otto o più ore. Una bevanda di bevande zuccherate che si svolge durante la cena o prima di andare a letto, facendo attivare il corpo ed è più difficile riposare per tutta la notte.

Bevande zuccherate e riposo notturno

I ricercatori hanno anche trovato un'altra domanda nello sviluppo di questo studio. Potrebbe essere che le persone che dormono meno lo sono più predisposto bere più bevande zuccherate? Questo è stato indicato dai responsabili di questo lavoro che valutano anche la possibilità che sia la mancanza di sonno che predispone queste persone a prendere questi prodotti.


C'è anche la possibilità che un cerchio inizi a prendere queste bevande, che riducono il sonno e questo a sua volta provoca un nuovo apporto di zucchero. "Pensiamo che potrebbe esserci un ciclo positivo di feedback in cui le bevande zuccherate e la perdita di sonno si rafforzano a vicenda, il che rende più difficile per le persone eliminare la loro abitudine malsana al consumo di zucchero ", afferma l'autore principale, Aric Prather, assistente professore di psichiatria presso il Università di California. "Questi dati suggeriscono che il miglioramento del sonno delle persone può forse aiutare a rompere il ciclo e ridurre il loro apporto di zucchero, che sappiamo è associato alla malattia metabolica", ha aggiunto Prather.

Zucchero e salute

Lo zucchero in eccesso non influisce solo sui livelli di sonno. L'assunzione di questi prodotti ha anche effetti negativi in altri aspetti della salute. Questo è indicato dall'American Heart Association, un'organizzazione che avverte che questo eccesso di questo ingrediente può causare seri problemi. Ad esempio, la maggiore possibilità di sviluppare una malattia cardiovascolare. Questa entità avverte anche sui problemi dell'obesità e sulla diagnosi crescente del diabete di tipo 2 tra i bambini e gli adolescenti in sovrappeso.


Alcuni alimenti e bevande contengono zucchero naturalmente, ma gli zuccheri vengono generalmente aggiunti a loro, che vengono introdotti durante il accusa o produzione Per questo motivo, è una buona idea leggere le etichette dei prodotti che acquistiamo per identificare la quantità di zucchero che contengono. Altri nomi che lo zucchero può ricevere nei cibi che acquistiamo sono: sciroppo di mais, fruttosio di malto, concentrato di succo di frutta, saccarosio, glucosio, destrosio, succo di canna, malto, melassa, lattosio, miele, etilmaltolo e maltodestrina.

Damián Montero

Video: 9 Casi In Cui Proprio Non Dovresti Bere Acqua


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